Бессонница. Как с ней бороться.

Это всё нервы - надо на курорт съездить - подлечиться.

Я сейчас работаю инженером АСУ (до этого была работа более напряжённая - с людьми) и теперь на оборот всё стало. Прихожу на обед с 12-00 до 12-20 успеваю поесть (хорошо, что работа через дорогу) и ложусь спать. Отрубаюсь за 5 минут и просыпаюсь без пяти час и как раз за 5 мин. до работы дохожу. А вечером когда все домашние дома (суета и т.п.) уже можно и озадачится какими то проблемами и ворочаться полчаса.

Зато, если жена мелкого отправляет усыплять (сказки/песенки) то как правило он через меня заснувшего перелазит - шибко сонный гномик (видимо нервы успокаивает).

ЗЫ: раньше вскакивал часа в 4 утра и страшно не хватало сна - в целях "защиты мозга" тоже готов был спать на работе.

Цитата:

от: Yragan
Спасибо, последую Вашему совету. Как раз на это уйдёт часа полтора. А там уж и на работу надо собираться будет. Но хоть займусь чем нибудь.
А посплю на работе.

хорошенько отдохни(природа, шашлык, бухло, море-опционально)! мне помогло.
когда не было возможности отдыхать и все народные методы закончились пошел и купил снотворное=)
з.ы.
сейчас удалось поставить клевый график - встаю в 5.30-6.00
ложусь не позже 22.00(по возможности)

Сон-это отражение внутреннего состояния! Начать надо с регулирования именно этого процесса. Определите свои тревоги и реструктуризируйте их, то что можно исправить - постарайтесь исправить (соры, обида, ненависть, страх) а те которые не подвластны Вам - необходимо попробовать изменить к ним отношения (стабильность, физиология, мечта)! Еще сон имеет востанавливающую функции - после хорошо сна, организм как бы лечится от ран которые нанес день прошедший и готовится к новой работе с утра!
И посмотрите фильм (если конечно хотите) "Весна, лето, осень, зима и снова весной", ред. Ким Ки Дук - идея фильма указана в его названии "Детство, юность' взрослость, стараст и снова детство" там есть и Ваш вопрос - показано как спит "учитель" и как спит "ученик"! Да там много чего и еще фильм патрясающе красивый и умный...

Ну а вообще йога - Вам в помощь.....

Вести здоровый образ жизни (в плане секса).

Целибат! :D

заглянуть внутрь себя дано не каждому. я не нашел,ищу и не могу заснуть.самое важное не сидеть перед сном перед компом,начитаешься всякой жуйни ,повысится давление-сна не будет.иногда глицин или валериан-форте помогают.если в жизни разлад,то труба полная. хорошо быть толстокожим и пофигистом.

Понять и узнать СЕБЯ - это самая тяжелая работа (и умственная и физическая)!!! Это если Вы это хотите сделать - а если нет, то лучше и не заморачиваться ... а то вдруг "увидите себя в зеркале Души"...

Лучшее средство от бессоницы - физическая усталость.

А что с ней бороться? Если организм спать не хочет, то и не надо. Посмотреть кино, там почитать чего, глядишь, сон и придет. А я лично по рабочим дням спать в час-два ночи ложусь, подъем в 6-30. И все ок, спать не хочется.
Главное, проснуться в нужной фазе сна, - не помню, то ли быстрой, то ли медленной.
:D

В быстрой. Что бы сон совершил полный цикл. А это около 3 часов.

Вот здесь дал подробную инструкцию, как побороть бессонницу, соблюдать инструкцию точно и полностью, заснете в первый же вечер. Мне хорошо помогало пару раз. Не болейте!

http://dmitry-novak.livejournal.com/52487.html

Устать надо. И не бессмысленной офисной усталостью, а организм чем-то реальным порадовать.

первое, что надо сделать -- бросить курить.
Второе это узнать свои биологические часы. И ложиться спать в период максимальной тяги ко сну, что бы словить эту самую быструю фазу сна.

Цитата:

от:tombo

Подробнее

и на время ни чая, ни кофе, ни алкоголя :!:

Это лекарство полная лажа, по крайней мере для меня. Не знаю, может нервы и успокаивает не много, но сну точно не способствует. Но я, когда во время беременности, на поздних сроках не могла спать, пила Персен. две таблетки и бай... Может кому-то поможет.

не по назначению просто применяли, спать живот ведь мешал, а это средство помогает только если в нервах дело, да и то в легкой форме

Цитата:

от: Yragan
Сплю 2-4 часа в день. Днём разбитость и не очень хорошее самочувствие.
Чего делать?

Спортом заниматься! После хорошей тренировки глубокий сон обеспечен. А пилюли - путь тупиковый.

Возможно. Тут с Вами поспорить сложно))))

Цитата:

от: Pulchinella
Спортом заниматься!

Вообще, для крепкого здорового сна помогает секс. Проверенно неоднократно, 100% работает. А если не работает то надо повторить