Бессонница. Как с ней бороться.

Сплю 2-4 часа в день. Днём разбитость и не очень хорошее самочувствие.
Чего делать?

П.с.: Это период такой. Месяца 4 назад спал часов по8-9, засыпал в одно и то-же время - самочуствие было куда как лучше.
Периоды повторяются в хаотичном порядке...

Цитата:

от:Yragan
Сплю 2-4 часа в день. Днём разбитость и не очень хорошее самочувствие.
Чего делать?

П.с.: Это период такой. Месяца 4 назад спал часов по8-9, засыпал в одно и то-же время - самочуствие было куда как лучше.
Периоды повторяются в хаотичном порядке...

Подробнее

охранником что-ли работаешь? :)

Цитата:

от: Токарь Гоночное Ведро
охранником что-ли работаешь? :)

Нет. Нориальный рабочий день с 8.0 до 17.00.

Цитата:

от: Yragan
Нет. Нориальный рабочий день с 8.0 до 17.00.

ну так и нормально ложится спать в 22-00 а не за монитором просиживать ;)

Цитата:

от: Токарь Гоночное Ведро
ну так и нормально ложится спать в 22-00 а не за монитором просиживать ;)

Нормально лёг спать в 22.00. И монитор у меня рядом с кроватью, чтобы не вставать.

Говорят подушку надо набить какой-то сон-травой. Только, как потом просыпаться?

принять теплую ванну и выпить чая с мятой

Цитата:

от: Hell_july
принять теплую ванну и выпить чая с мятой

Спасибо, последую Вашему совету. Как раз на это уйдёт часа полтора. А там уж и на работу надо собираться будет. Но хоть займусь чем нибудь.
А посплю на работе.

А у меня, не помню откуда, крутится "заплати налоги и спи спокойно"...

Цитата:

от: Сергей Форм Гладков
А у меня, не помню откуда, крутится "заплати налоги и спи спокойно"...

В точку.

Цитата:

от: Yragan
Нормально лёг спать в 22.00. И монитор у меня рядом с кроватью, чтобы не вставать.

... я вижу как вы легли :)

Цитата:

от: Токарь Гоночное Ведро
... я вижу как вы легли :)

Я лежу, но монитор рядом.

Вот так наши чиновники работают!

В принципе, если повернуться на правый бок и закрыть глаза, то монитор будет не виден. Но, что толку? Спать всё равно не охота.
Но видит Бог в 8.00 спать охота так, что ни о какой работе не может быть и речи.

Цитата:

от: Nanto
Вот так наши чиновники работают!

Я по вечерам задерживаюсь на работе, пока всё не сделаю. Тем более не все такие. 99,9% чиновников нашей конторы приходят на работу в 7.45 утра - по инструкции.

Цитата:

от:Yragan
Сплю 2-4 часа в день. Днём разбитость и не очень хорошее самочувствие.
Чего делать?

П.с.: Это период такой. Месяца 4 назад спал часов по8-9, засыпал в одно и то-же время - самочуствие было куда как лучше.
Периоды повторяются в хаотичном порядке...

Подробнее

Короче, бессоница очень серьезное заболевание. Его надо лечить. Выяснить во первых связано ли она с апноэ. В основном это для тех кто храпит. Дальше подобрать снотворное. Я знаю людей, которые сидят на феназепаме по 30+ лет. Так что удачи...

Цитата:

от: Petrovich 1805
сидят на феназепаме

Знакомое слово. Сначала мне хватало 1 табл. за час до сна. Потом не менее 2-х. Потом 3 таблетки и не меньше, помогали мне уснуть. Дошёл до 4-х. за промежуток времени менее года.
Сейчас отказался от них совсем. Не хочу через пару лет засыпать только после пачки феназепама. Отвыкаю. Может поэтому и бессонница. Надеюсь не навсегда.

Ладно, - та же проблема! Но я то хоть первоисточники знаю... (личная жизнь не в ладах - вторую неделю пью)

Цитата:

от:Yragan
Знакомое слово. Сначала мне хватало 1 табл. за час до сна. Потом не менее 2-х. Потом 3 таблетки и не меньше, помогали мне уснуть. Дошёл до 4-х. за промежуток времени менее года.
Сейчас отказался от них совсем. Не хочу через пару лет засыпать только после пачки феназепама. Отвыкаю. Может поэтому и бессонница. Надеюсь не навсегда.

Подробнее

Значит феназепам не нужен. Есть западные средства типа Соната (я не знаю как в России). Но они нарушают баланс мелатонина. Еще есть средство светить сильной лампой в глаза. Пока они бегать не начнут (не по столу естественно). Можно барбитуратного ряда препараты, но это вообще ядерная опция, лучше не надо...Алкоголь тоже не помогает, а наоборот...

Петрович, спасибо за заботу!
Но от чистой химии я хочу отказаться совсем. И так меня ею пичкали последнее время не на шутку. Это центр мед. реабилитации постарался, пытаясь вылечить меня от межпозвоночных грыж. Насколько понимаю - это было чистое выколачивание денег. И почему-то высокая температура у меня держалась каждый день - месяца 4.
Бросил химию - температура прошла.
Сейчас для себя решил - тоько правильное питание, занятия физкультурой (умеренно,), правильные напитки - соки собственного приготовления, настои трав.
Спиртное - вобще гуано. Хотя, в некоторых случаях может помочь - недалее, чем неделю назад, ощутив признаки сильной простуды, выпил 150 гр. Парламента с перцем. Наутро почувствовал себя, как огурчик. Кстати и уснул и выспался хоошо.