Про качкозал

Всего 82 сообщ. | Показаны 1 - 20
Про качкозал
Всем привет!
Купил годовой абонемент в бассейн, а к нему в нагрузку дали зал с тренажерами, вот думаю, нужно этим пользоваться.
Хотелось бы спросить совета тех, кто не теоретик.
Можно ли за одну сессию совмещать зал и плавание (полтора-два часа) или лучше разносить на разные дни или разное время дня.

Что почитать на тему весов и количества подходов для:
сохранения веса (нет цели набрать вес, скорее даже наоборот, так как для велоспорта вес критичен)
уменьшения количества подкожного жира
улучшения качества мышцы (сила, эластичность)
увеличения силовой выносливости (способности крутить педали, плыть и бежать
подготовить суставы и связки к сезонным нагрузкам

Еще раз повторюсь я не хочу качать банки и набирать 100 кг, у меня вполне конкретные цели
Re[Аццкий Менольтист]:
Цитата:
от: Аццкий Менольтист

Можно ли за одну сессию совмещать зал и плавание (полтора-два часа) или лучше разносить на разные дни или разное время дня.

Можно и нужно. Особенно если задачи стоят описываемые.
Re[Аццкий Менольтист]:
Для ваших целей- основной принцип это как можно большее кол- во повторений и подходов с малыми весами, методика схожая с подготовкой культуристов перед соревнованиями. Ну а все остальные тонкости познаете по ходу дела
Re[Аццкий Менольтист]:
Гуглите "круговая тренировка"...

PS Есть еще КроссФит, но это очень жестко...
Re[Аццкий Менольтист]:
старайся использовать тренажеры на полную катушку, по максимуму !
Re[Аццкий Менольтист]:
Цитата:
от: Аццкий Менольтист
подготовить суставы и связки к сезонным нагрузкам

Еще раз повторюсь я не хочу качать банки и набирать 100 кг, у меня вполне конкретные цели

СУСТАНОН-250
Re[Сергей Форм Гладков]:
Цитата:
от: Сергей Форм Гладков
СУСТАНОН-250

Это что?
Re[Сергей Форм Гладков]:
Цитата:
от: Сергей Форм Гладков
СУСТАНОН-250

гипертонус нижней спины... и ляжки зальет.
Не сможет он велик крутить
Re[Fat Bastard]:
Ну, звиняйте, читал на каком-то сайте про ето дело, что ево потому и прозвали "сустанон", что для связок и суставов оченно помогал...

А вааще-то знатоки говорят: все препараты хороши, выберай на свой вкус...
;)
http://www.bodybuilding.cv.ua/content/blogcategory/10/15/
Re[Fat Bastard]:
Сустанон,вроде как- тестостерон?
Re[Сергей Форм Гладков]:
"Ганабол" Мне понравилось название ! :cannabis:
Re[Aparatchik]:
Цитата:
от: Aparatchik
Сустанон,вроде как- тестостерон?

ну они все тестостероны...
организм же не знает никаких станозололов или нандролонов... и рецепторы регируют только на него любимого...
Препараты.. эти.. все равно что алкоголь. Что-то погуще... что-то нет.
Но в целом одно и тоже...
Вот только время растворения разное...То что быстро входит и быстро выходит... как правило меньше соли задерживает (натрия)...(не успевает просто)
соответственно и натриевого пампа нету... и чувства "прухи"

Можно со мной спорить до бесконечности... но обычный пропионат...(если вводить) два раза в день..
становится таким же сустаноном...как и сустанон )))... т.е. воду держит не хуже

Re[Аццкий Менольтист]:
а ты напиши армстронгу, типа" так и так великий учитель вы эксперт по спортивным препаратам, что порекомендуете." и в конце " с уважением ".
Re[Fat Bastard]:
Цитата:
от: Fat Bastard

че-то рожа у тебя на аватарке, это все действие тестостерона?.
Re[Alexandr"]:
и пусть он ещё порекомендует чем печень и яйца восстанавливать
Re[Fat Bastard]:
Я извиняюсь что не в тему...:)
А любовь к перекрученным цветам это не от химии случайно или просто хобби по жизни ?...:)
Re[Аццкий Менольтист]:
Блин..ахренеть))
Аж трое с вопросами. Прямо список вопросов и интервью )))

Отвечу всем кратко...
завидовать команды не было )))))))))))))
Re[Аццкий Менольтист]:
купи себе подставку и накатывай с сериальчиками и окорока накачаешь и жир уйдет, хотя мне обезжиренному легко судить
Re[Аццкий Менольтист]:
Ретик само то для вылысыпыдыста.
Re[Asp]:
Ох...

Ретики-веники...
Наркоконтроля на вас нет...
Вы не авторизованы

Пожалуйста, авторизуйтесь, чтоб иметь доступ к полному функционалу сайта