Извините, вставлю свои пять копеек, хоть обращались к мужикам. :) Для сжигания жира нужна именно аэробная нагрузка в сочетании с ограничением питания.Поэтому в спортзале нужно будет начать не со штанги и качалки, а с ходьбы, велотренажера и других тренажеров того же типа.Грамотный инструктор сначала пошлет на них и соответствующую нагрузку подберет.Спиннинг-сумашедшая аэробная нагрузка, но большая нагрузка на колени.А упражнения на пресс и качалки-потом.
Тренажерный зал, бассейн,теннис, йога, пилатис-выбор огромный, стоит идти туда, что поближе и к чему душа лежит.Есть опыт, платила за абонемент, но не ходила в зал, потому что не люблю на тренажерах заниматься, а вот йога-другое дело .
Просто ограничение питания не поможет.Организм реагирует на это как на опасность , снизит интенсивность обмена и жирок продолжит откладываться при и снижении калорийноости.Так что без аэробной нагрузки не обойтись.Углеводы есть можно и нужно, но не простые-сахар, белый хлеб, а сложные-ржаной хлеб(немного), гречка, пшено, рис коричневый.
Ничего не поделать, но пиво, соки готовые, напитки-колы, лимонады, полуфабрикаты , соусы готовые-долой.Пить воду, не холодную.Все это звучит скучно, но другого пути нет.
