Клуб обладателей межпозвоночной грыжы.

Мне в личку поступило сообщение, автор которого поппросил разместить своё письмо в этой теме:

Цитата:

от:Autocrashes.
Решил вам написать по поводу этой темы.
http://club.foto.ru/forum/view_topic.php?topic_id=614147&page=1#listStart
В общем мне ещё нет 30 лет, а много лет беспокоили головные боли. (шейный остеохондроз или ещё хз что, при вращении головой в одну сторону всегда хрустело, а вращал не так уж редко, т.к. ходил пару лет на борьбу, ещё в школе) и при долгом сутулом сидении или поднятии тяжестей начинал болеть позвонок на границе поясничного и грудного отдела. Ещё он немного торчит по сей день.
В общем нашел видео уроки Звиада Арабули, их можно бесплатно скачать на его сайте (hadu.org - 47мин ролик). И на ютубе много положительных отзывов, собственно на них и я повелся.))
Короче, начал заниматься по 47 мин 3-4 раза в неделю. Ну, где-то через три недели-месяц чуть нарос бицепс и др.мышцы (но это не важно, т.к. после того как перестал заниматься бицепс снова уменьшился на 2 см))
В общем прозанимался я месяца три и бросил это дело. С тех пор как бросил, прошло уже месяца 4-5, поясница так и не беспокоила, головные боли тоже. А! Ещё паралельно с "Хаду" ходил плавать на реку, раз 15 всего, но не думаю что это повлияло.
Хотел это все в теме написать, но там надо 30 дней ждать....
Если перепостите это в тему не буду против.
ПС: что там у меня было с поясницей и шеей х.з., т.к. по лени до врачей так и не дошел, хотя много лет собирался и один раз даже был в поликлинике, но спугнула очередь

Подробнее

Цитата:

от: Yragan
У кого была? У кого есть?
Как решали проблему? Операция или терапия?
Если кто решал проблему терапевтическим путём - делитесь опытом, пожалуйста.

нужно больше двигаться ... офисный планктон ;)

Цитата:

от: Каскадер Майк
нужно больше двигаться ... офисный планктон ;)

Истину говорите!

Сегодня посещал бассейн - проплавал около часа. Обалденная разгрузка для позвоночника. Я даже хромать после этого перестал. Правда ненадолго. Но и бассейн я посещал первый раз. А с понедельника думаю начать ходить туда каждый день.

Никто не знает, как баня влияет на межпозвоночную грыжу?

Мне два врача сказали по этому вопросу две разные вещи: 1. "Не повредит в любом случае, а после бани мази и аппликатор". 2. "Вряд ли поможет, а навредить может. Лучше избегать"

Меня интересует мнение людей справившихся с этим недугом.

Занимаюсь своей проблемой, (тьфу, тьфу, тьфу...) кажется есть сдвиги в положительную сторону. Хромать стал много меньше. В принципе, если встать со стула и пройти метров 150, то хромоты практически и нет - для меня уже немалый прогресс.
Что делаю:
1. Вис на турнике - 1 минута через каждые полчаса - турник есть в доме.
2. Час плаванья в бассейне 3 раза в неделю. После басейна позволяю себе минут 5 посидеть в сауне.
3. Езда на велосипеде - не менее 8 км в день.
4. При ходьбе таскаю в обуви ортопедические стельки.
5. Перед сном полчаса лежу поясницей на аппликаторе Ляпко.
6. На ночь мажу позвоночник мазью Болиголова.

Теперь хочу наладить дело с диетой - пока никакой толком не соблюдал.
Отпуска осталось - 1 месяц. Есть огромное желание победить болезнь. Хотя понимаю, что полностью избавиться от грыжи одной терапией не удастся.
Но буду над собой работать. Может мой опыт кому ещё пригодится.

Цитата:

от: Yragan

3. Езда на велосипеде - не менее 8 км в день.

Езду на велосипеде - однозначно фтопку! При этом занятии возникают нефизиологичные поперечные нагрузки на позвоночник.

Лучше почитайте, что советует доктор Бубновский. Мне именно его рекомендации помогли.

Цитата:

от: Byker
Езду на велосипеде - однозначно фтопку! При этом занятии возникают нефизиологичные поперечные нагрузки на позвоночник.

+1
Ходить и плавать.

Желаю скорейшего выздоравления

Цитата:

от: Yragan

3. Езда на велосипеде - не менее 8 км в день.

Противопоказано.
Цитата:

от: Yragan

4. При ходьбе таскаю в обуви ортопедические стельки.

А это зачем? Грыжа при чём?
Цитата:

от: Yragan

5. Перед сном полчаса лежу поясницей на аппликаторе Ляпко.
6. На ночь мажу позвоночник мазью Болиголова.

это для удовольствия
Цитата:

от: Yragan


Теперь хочу наладить дело с диетой ..

ИМХО, плавание и диета рулят в Вашем перечне.
Можно ещё спецупражнения для формирования "мышечного корсета" для поддержки спины.
А вообще, Бубновский говорит, что правильное упражнение - лечит, а неправильное - калечит. Самодеятельность в таком, казалось бы, простом деле, как физические упражнения, в данном случае, недопустимы.

Цитата:

от:Yragan
Занимаюсь своей проблемой, (тьфу, тьфу, тьфу...) кажется есть сдвиги в положительную сторону. Хромать стал много меньше. В принципе, если встать со стула и пройти метров 150, то хромоты практически и нет - для меня уже немалый прогресс.
Что делаю:
1. Вис на турнике - 1 минута через каждые полчаса - турник есть в доме.
2. Час плаванья в бассейне 3 раза в неделю. После басейна позволяю себе минут 5 посидеть в сауне.
3. Езда на велосипеде - не менее 8 км в день.
4. При ходьбе таскаю в обуви ортопедические стельки.
5. Перед сном полчаса лежу поясницей на аппликаторе Ляпко.

Подробнее

1. Не уверен в нужности . Заменил бы на заняния тайцзи 2. Думаю отличная вещь плавание 3 . тоже не уверен в нужности . Заменил бы на тайцзи . 4. не повредит . 5 . Не стал бы это делать .Лучше позаботится о том на чем спишь .На дубовые или сосновые доски ( платы ) положить сложенное вдвое пуховое одеяло(вместо матраца) . Дуб или сосну выбрать по сну .На чем засыпаешь спокойнее ,и спишь лучше ,то и выбрать . 6. Диета думаю ненужна .А вот бухло лучше исключить .Писал об этом в теме Алкота . Конечно все вышесказанное-сугубо имхо .

Цитата:

от: Byker
Езду на велосипеде - однозначно фтопку! При этом занятии возникают нефизиологичные поперечные нагрузки на позвоночник.

Нельзя подробней? Я как раз слышал наоборот мнение от врачей. Чего там нефизиологичного, если позвоночник практически разгружен?

Главное не запустить дегенеративный процесс. Вот в чем смысл катания на велике. Если конечно е прыгать на велоспипеде на рампе. Обычное катание даже укрепит мышцы спины, так как нагрузка равномерно распределяется. Но нужно правильно отрегулировать руль-седло, чтоб не было ошибки посадки.

Цитата:

от:Drunk
Главное не запустить дегенеративный процесс. Вот в чем смысл катания на велике. Если конечно е прыгать на велоспипеде на рампе. Обычное катание даже укрепит мышцы спины, так как нагрузка равномерно распределяется. Но нужно правильно отрегулировать руль-седло, чтоб не было ошибки посадки.

Подробнее

Как я понимаю дегенеративный процесс на полном ходу . Межпозвонковые хрящики и пр. Велосипед тут как и висиние на турнике , до лампочки .

Цитата:

от: Drunk
Нельзя подробней? Я как раз слышал наоборот мнение от врачей. Чего там нефизиологичного, если позвоночник практически разгружен?

Нагрузка на позвоночник при катании на велосипеде неестественна, т.к. природа оптимизировала человеческое тело для бега и ходьбы. А конкретно, сидя на велосипеде, мы склоняемся вперёд, позвоночник прогибается не в ту сторону, в которую надо. А потом в этом анатомически неправильном положении ещё и нагружаются мышцы, причём не той нагрузкой, которая помогла бы при формировании мышечного корсета. И конечно, позвоночник отнюдь не разгружен, или Вы считаете, что вся масса верхней части тела приходится на руки?..

По собственному опыту могу сказать, что когда недавно возобновил катание на велосипеде (40км в день), спина вновь заболела. А что касается мнения врачей, то я от них много раз слышал как раз то, что подтверждает мои слова.

Цитата:

от: Yragan
Никто не знает, как баня влияет на межпозвоночную грыжу?

Если грыжа не в шейном отделе, то особо никак.

Цитата:

от: Byker
Езду на велосипеде - однозначно фтопку! При этом занятии возникают нефизиологичные поперечные нагрузки на позвоночник.

Если без фанатизма, то на пользу тем, у кого проблемы с поясничным отделом (врачебные рекомендации). При езде на спортивном велосипеде позвоночник вытягивается (особливо поясничный отдел), что приводит его к разгрузке. В тоже время нагружается шейный и зачастую плечевой отделы. :(
При профессиональных нагрузках соглашусь с Byker.

Цитата:

от:Stasya Li
Если без фанатизма, то на пользу тем, у кого проблемы с поясничным отделом (врачебные рекомендации). При езде на спортивном велосипеде позвоночник вытягивается (особливо поясничный отдел), что приводит его к разгрузке. В тоже время нагружается шейный и зачастую плечевой отделы. :(
При профессиональных нагрузках соглашусь с Byker.

Подробнее

Я склоняюсь к мнению, что и с грудным отделом на пользу езда на велосипеде. И плавание при различных вариантах грыж тоже может быть более специфично. Например с проблемами в поясничном отделе плавание рекомендовано на спине.
Про профессиональную езду и другие экстримальные нагрузки я уже выразил мнение в предыдущем своем посте.

Цитата:

от:Drunk
Я склоняюсь к мнению, что и с грудным отделом на пользу езда на велосипеде. И плавание при различных вариантах грыж тоже может быть более специфично. Например с проблемами в поясничном отделе плавание рекомендовано на спине.
Про профессиональную езду и другие экстримальные нагрузки я уже выразил мнение в предыдущем своем посте.

Подробнее

Позвоночник ,он помимо скелетообразующей функциии(физика) проводник энергетики(информации) .Связка позвоночник-почки очень сильна.

Цитата:

от: Yragan
У кого была? У кого есть?
Как решали проблему? Операция или терапия?
Если кто решал проблему терапевтическим путём - делитесь опытом, пожалуйста.

Нашли какие то грыжевые узелки+стервохндроз+сколеоз прописали Афлутоп В.М + мильгамму +массаж 10 сеансов ходил+ электрофорез... + ежедневная физкультура дома... Скажу так не знаю как там на снимке будет но боли ушли... Да и при етой самой грыже макс вес который Вы имеете право подымать и таскать 3 максимум 5 кг

Цитата:

от: Drunk
Я Например с проблемами в поясничном отделе плавание рекомендовано на спине.

Я даже больше скажу - при искривлении шейного отдела запрещено плаванье на животе! Последнее ведет к гипертонусу и как следствие нарушению мозгового кровообращения.