Как бросить курить с минимальными страданиями.

Цитата:

от: ИГРок в бисер
Нет.
Другое дело, что для каждого свой путь бросить; кому-то сразу, а кому-то постепенно. Но цель одна - отказаться полностью.

+1
Все разговоры про "чуть-чуть беременна" и "немного умер" - от лукавого!

Курить пробовал в школе, классе в 3-ем, мать задницу надрала, не курил до лета после 7-го класса, там ездил в турпоездку в прибалтику, там курил сигареты "Таллин", обалденные, вернулся оттуда - курить перестал, потом закурил на плавательской практике после 3-го курса и курил 21 год... почти в 42 бросил, причём очень долго собирался бросить - года три наверное, если не больше, бросил легко, никаких ломок не было, даже удивлялся что не тянет! Бросил потому что курил практически уже по три пачки Парламент-лайт в день, проснулся - сигарету в зубы, сел в машину - закурил, вышел из машины - закурил, нос практически ничего не чуял, руки зимой постоянно мёрзли, кашель хрипунец, ессно...
А вообще читайте Стивена Кинга!
http://www.nosmoking.ru/king_s.htm

Цитата:

от:Petrovich 1805
Собственно говоря это и есть сабж. Сам я курил с 14 лет до 29 потом бросил и не курил больше 9 лет, но потом закурил снова и вот после 2 лет курения по 10 сигарет в день решил бросить опять. Уже не курю 3 дня, но кружится голова, дрожат руки и в животе сидит ком и периодически прошибает холодный пот. Заместительной терапией типа Никорет пользоваться не хочу, если один раз бросал и так на долго знаю, что смогу и что симптомы ломки пройдут рано или поздно. Но интересно как другие преодалевают подобные страдания?

Подробнее

При симптомах близких к вашим мне помогло двухдневное лежание в тёплой ванне... :) До этого курил по две пачки в день.
И самое главное в этом деле, сильная внутренняя мотивация, если по настоящему хочешь - обязательно бросишь! Но хотеть нужно очень сильно!
В моей мотивации главным мотивом было (кроме общего ухудшения здоровья) желание преодолеть это рабство... понять, что я сильнее этой гадости, от которой удовольствия, как говорится, ни уму, ни сердцу, но тянет невозможно сильно... Тварь ли я дрожащая, или право имею? :) С тех пор не курю тринадцать лет.
Как я понял позже физиологическая зависимость у меня была очень сильной, а вот психологической ( курить за компанию, от нечего делать, не знаю куда руки девать и т. п.) почти не было.
Желаю вам преодолеть себя!

Цитата:

от:tombo
сначала нужно перейти на сигары или трубку, т.е. на раскурку хорошего табака, а не суррогата..
Потом трубку куришь всё-же реже, чем сигареты.

И уже после этого постепенно уменьшать количество закуриваний.
Может совсем бросать тоже будет вред организму. Лучше просто кардинально сократить.

У меня вот дедушка жив, ему 89 лет. С 14 лет курит Беломор.

Подробнее

Не, я уже четвертый день держусь. Снижение дозы никотина и заместительную терапию пробовал до этого, не помогает. Трубки, сигары и прочая экзотика то же не катит от них грязи много. А мой дед то же с 14 лет курил Беломор и умер в 74 года от остановки сердца. Но на самом деле эффект никотина хуже всего для мужиков среднего возраста.

Петрович, держись!!!!
Не сдавайся! Ой, не сдавайтесь!!! ))))

Цитата:

от: Хохол одесский

Первый раз когда бросал - курил отечественные.
Второй раз я бросал курить "спрыгивая" с Мальборо.
Ох как тяжко было....

У меня где-то ссылка была, жена для колледжа исследование писала на эту тему и табачные компании действительно подмешивают к табаку что-то что смягчает его вкус и эта комбинация вызывает более сильное привыкание чем сам по себе чистый табак. Отечественные сигареты в этом плане были лучше. Или по меньшей мере честнее.

Я бросил давно, когда понял, что это становится привычкой...
Ну и мотивация, мать сказала: Совсем ослепнешь нах... вредно для глаз!
А потом думаю, для мужика, как для мужика оч вредно...
Вроде мотивация...

С минимальными страданиями бросается только тогда, когда есть очень большое желание не курить... Сама бросала два раза:
- по необходимости :) Спала и видела сигарету
- второй раз легко и непринужденно , просто надоело курить, впрочем, через год так же легко и закурила
Почитайте Алана Карра, ели внушаемы, то поможет очень сильно пережить абстинентный синдром

[quote=Petrovich 1805]Не, я уже четвертый день держусь.

....держись петрович...трудно это...сам бросал больше года...и честно сказать когда уж совсем невмоготу было...выкуривал сигарету...но как то осилил...зато теперь уже 15 лет другая проблема... :)
..жена пилит регулярно...когда ж я пиво брошу пить.

Цитата:

от: kn
... И самое главное в этом деле, сильная внутренняя мотивация, если по настоящему хочешь - обязательно бросишь!

Согласен! Я курил с 13-ти лет до 22-х потом бросил, потому что занялся бодибилдингом, и это было важнее всего. Несомненно необходима внутренняя мотивация, что бы избавиться от этой пагубной привычки. Бросал в течении полугода путём уменьшения кл-ва выкуренных сигарет,за день. Потом разрешал себе курить когда выпью (типа вдатому можно) однако заметил, что выпивать стал чаще-чтобы покурить, после чего окончательно перестал курить. Никаких ломок не было, просто тянуло покурить-теперь совсем не тянет вот уже 9 лет не курю. Года 4-ре тому назад попробовал затянуться ради интереса-так меня после одной затяжки чуть не вырвало... вобщем с тех пор меня вообще от сигаретного дыма блевать тянет и даже не представляю себя курящим.

P.S. Как вариант-займитесь спортом.

Цитата:

от: Самарец

P.S. Как вариант-займитесь спортом.

Спорт тоже вреден для здоровья....
Лучше "физической культурой" заниматься.

Цитата:

от: tombo
Спорт тоже вреден для здоровья....
Лучше "физической культурой" заниматься.

Придирки к терминологии... А идея замещения правильная !
Единственное , что хотел заметить, что мой годичный опыт "сокращения" количества выкуриваемых сигарет не принес ничего кроме физических страданий... Примерно как отрубать хвост собаке по частям... А бросить удалось полностью отказавшись от курения!

Цитата:

от: tombo
Спорт тоже вреден для здоровья....
Лучше "физической культурой" заниматься.

Просто, при занятии спортом, намного чётче ощущается урон организму, получаемый от курения.В первую очередь это одышка и кашель, которые мешают и очень сильно!

Цитата:

от: Сергей Форм Гладков
Петрович, держись!!!!
Не сдавайся!...

Вроде еще день продержался. Теперь голова не кружится, но в желудке какая-то дыра образовалась, все время есть хочу, уже сжевал 10 яблок.

Цитата:

от:Petrovich 1805
У меня где-то ссылка была, жена для колледжа исследование писала на эту тему и табачные компании действительно подмешивают к табаку что-то что смягчает его вкус и эта комбинация вызывает более сильное привыкание чем сам по себе чистый табак. Отечественные сигареты в этом плане были лучше. Или по меньшей мере честнее.

Подробнее

Хм... я не понаслышке знаком с табачным производством - 4 года проработал на сигаретной фабрике. Действительно в табак подмешивают различные дополнительные ингредиенты - соуса, ароматизаторы, пропиленгликоль. Но то, что они усиливают привыкание к табаку, таких медицинских исследований я не встречал.

Интересно, вкусо-ароматические добавки усиливают привыкание к колбасе? :D

Это есть большая опасность! )))
Если есть возможность, то надо начать бегать, дабы не набрать лишний вес... ну или попросить совета у "коней педальных"! )))
В молодости я мёл всё подряд в неимоверных количествах (особенно пельмени любил, личный рекорд 7 порций!) и всё сгорало, при росте 172 вес был 72... щас вес за сотню, даже с учётом качковского стажа слишком много лишнего веса, всё собираюсь заняться бегом - в Одноклассниках мне одногруппник написал, цитирую "на 20 Кг легче стал, 75 сейчас без диеты, около 1000 км бега,за месяца 4 , каждый день по часу. Давление крови было 160 на 100 сейчас 120 на 75-80. Стройный как кипарис стал, сам не ожидал, что после полтинника можно ещё что-то изменить. От нагрузки ( 16-18 часов в сутки на ногах) конечности болели, сейчас столько же на ногах: ничего не болит. Знаешь если что-то болит, то делать ничего не охота. У врачей только таблетки на уме, и с каждым годом больше и больше."
:)

Цитата:

от: Сергей Форм Гладков
при росте 172 вес был 72... щас вес за сотню,

При таком весе нельзя бегать. Коленки разобьёте в хлам. Начните с плавания и/или с велосипеда. Лыжи тоже хорошо, но оно вроде как для этого сезона поздновато...

Бег хорошо, конечно, но тоже без фанатизма лучше.
Велики ударные нагрузки на колени и голеностоп.
По асфальтовым дорожкам бегать - гробить суставы.
Необходимо купить профессиональные тренировочные беговые туфли (кроссовки). Именно тренировочные, а не для соревнований, они мягче и лучше аммортизируют. Лучше всего с гелевой подошвой, фирмы Asics или Mizuno.
Бегать только по грунтовым дорожкам.

Кроме того. Я, например, зарёкся бегать в городе.
Почему я должен очищать воздух города своими лёгкими? Нет уж дудки... Бегаю только в лесу, на даче.

И всё-таки с трудом представляю, как можно после многолетнего курения взять и побежать.
Это может быть очень опасно. Может заболеть сердце, может закружиться голова.
Велосипед, извините, тоже интенсив ещё тот! Один из самых нагрузочных для сердца спортивных снарядов. А сердечко курением-то уже подсажено.

Вобщем, нужна плавность и очень-очень-постепенность.

Как человек много и долго куривший и давно бросивший, могу посоветовать следующее:
1. Не надо бросаться в физические нагрузки - надорвётесь, всё проклянёте и снова закурите. Первые 1,5-2 месяца только домашняя (или клубная) гимнастика без отяжеления и пешие прогулки на свежем воздухе.
Позже добавьте гантели и лёгкий бег трусцой. Потом - по настроению, склонностям и возможностям.
2. Не жрать!!! Ограничьтесь в поедании жаренного, жирного и жёсткого. Не питайтесь на ночь и не заменяйте никотин алкоголем.
3. Займитесь лёгким закаливанием. Никотин убивал не только Вас, но и часть вредоносных микроорганизмов. Возможен некоторый рост простудных заболеваний, пока Ваш организм не подправит иммунитет.
4. Найдите занятие для свободного времени, отвлекающее от назойливых мыслей о кризисе (например, купите телескоп :)).