Кто занимается спортом?

Цитата:

от: Александр__Ш
Рост/вес?

рост где-то 180...веса не знаю,но не сухобзделый далеко...как вроде бы должно при такой нагрузке...

спортъ это фигня...зарядку нада делать конечно...отжымаца,подтягиваца...

а стройным быть это-не жрать...

Цитата:

от: Petrovich 1805
Мне вторая моя половина насоветовала 100 кранчей с блином. Согнал с грехом пополам. Пресса с кубиками все равно не получилось. Но жир больше не висит.

Соточка каждый день? Или тока один подход 100 ?

Цитата:

от:Александръ
рост где-то 180...веса не знаю,но не сухобзделый далеко...как вроде бы должно при такой нагрузке...

спортъ это фигня...зарядку нада делать конечно...отжымаца,подтягиваца...

а стройным быть это-не жрать...

Подробнее

Вот мне больше интересна как раз зарядка. Но если ее составить по системе, то пользы больше будет имхо, чем хаотично бросаться на все подряд.
Придется короче НФП изучать поновой... )))))))))

Цитата:

от: Александр__Ш
Вот мне больше интересна как раз зарядка. Но если ее составить по системе, то пользы больше будет имхо, чем хаотично бросаться на все подряд.
Придется короче НФП изучать поновой... )))))))))

ну а че,зарядка она такая зарядка...тонусъ,то-се...

а спорт по 2-3часа - это тупизмъ...када делать по-жизни больше неча...

Нашел..))))
http://doroga28.narod.ru/plan_zar_deg_vch.htm

ходите много пешкомъ...это кста полезней бега...опять же фото.

Цитата:

от: Petrovich 1805
Это на весь день природой любоваться получается.

Так по выходным... заодно - здоровый образ жизни. Человеку ведь не мышца красивая нужна, а общий тонус держать. Если есть желание и возможность, лучше любого искусственного комплекса - здоровая долговременная нагрузка в плепорцию на свежем воздухе. У меня мужик, в принципе, лишнего не жрет, по городу - везде пешком, в сумме километров 6 в день выходит. И все равно, когда из похода возвращается, на ощупь ну совершенно другое тело. Как мальчишка восемнадцатилетний. А всего то - 2 недели погулять в охотку. Мы же сейчас уже всерьез не ходим. :(

Цитата:

от: Natashha
Так по выходным... заодно - здоровый образ жизни. Человеку ведь не мышца красивая нужна, а общий тонус держать.

Наташ, при всем моем уважении к походникам (сам я не из них) но 25 км по пересеченной местности требуют многого. Встать с утричка, поехать на бибике или электричке за город, потом навьючить на себя рюкзачоГ с едой и водой, а потом топать по известному маршруту. Ну и соответственно обратно. Это конечно достойное занятие, но не для всех. Спорт-зал проще. А еще проще дома на полу на коврике лег на спину, ладони за уши и вперед с утяжелителем. Оно помогает.

Вот я тебе честна скажу. Я бы в спортзале рехнулась. Там же ску-у-учна. Хотя, канечна - каждому свое. :D

Шунтирование желудка сделать, чтоб уменьшить его объем. В противном случае после сгона веса физическими упражнениями организм отомстит усиленным отложением жира. Он будет сосать и откладывать жир из любых продуктов, даже из свежих огурцов. Разнесет еще хуже. А если не жрать, то сил не будет заниматься спортом, а большой желудок будет вопить -Я голодный, дай мне пожрать и по больше!
з.ы. Кстати, пойду чонить закину в помойку и спать...

Цитата:

от:Drunk
Шунтирование желудка сделать, чтоб уменьшить его объем. В противном случае после сгона веса физическими упражнениями организм отомстит усиленным отложением жира. Он будет сосать и откладывать жир из любых продуктов, даже из свежих огурцов. Разнесет еще хуже. А если не жрать, то сил не будет заниматься спортом, а большой желудок будет вопить -Я голодный, дай мне пожрать и по больше!
з.ы. Кстати, пойду чонить закину в помойку и спать...

Подробнее

Шунтирование желудка....Топикстартер всего 105 кг. Никак не 200-250. Шунтирование желудка это серьезная, не обратимая операция.

надо просто купить КИЕВ,,. ну или пентакс 67,, вто и совместить приятное с полезным хДДДДДДДДДДДД выйти просто кошкомакрозакат пофоткать,, с полным комплектом,, вот и набежит уже,,а,, в проявку ещё кросс збегать ,, за сканнером и фотощопом пару суток без перерыва по сидеть,, так и ваще

Бегать не стоит, суставам точно капец будет
Жрать меньше, но чаще (раза 4, если не 5)
Двигаться больше, машину продать)
Можно в зал записаться, но нагрузки нужно не силовые, а легкие циклические, но длительные, это надо много времени

В любом случае должно пройти много времени, не месяц, а хотя бы год

я примерно одной с вами комплекции, в зал хожу. Зимой разносит килограммов на 10. С весны начинаю бегать, гдето за месяц все сходит. Велик тож помогает, но не сильно, я до леса на велике, а потом с ним бегаю рядышком.На себе убедился, что от жира тока бег и спасает, зал нифига, только мышца прет. 5 км в день (или через день), не ужинать-оно и уйдет. Раньше еще на скакалке прыгал, тоже супер. Про суставы-все пугают, у меня почему то не болят. Мож как раз на мой вес рассчитаны? :) С джинсами такая же беда, каждый раз мучаюсь, талия болтается, а ноги не лезут. Ищу "трубы", говорят из моды вышли...

Цитата:

от:Александр__Ш
Всем привет. Вот бзыкнуло у меня насчет спорта. Хочу подтянуть свое дряблое тельце.. Короче че-то разносит меня При росте 176 вес 105 кг.
Но висячего жира нету. Просто плотное строение. Плюс кость сама по себе толстая.
Решил короче набрать форму.
Помню будучи курсантом были такие Варианты зарядок от 1 до 3, где было спланировано, что делать и это хорошо помогало.
Хочу составить что-то подобное.
Никто не поможет. Может ссылочку полезную кинет.
Например:
ПНД Бег 2 км, подтягивания, отжимания, 3 подхода по 10 раз и так далее...
ВТ Бег 3 км. Пресс...
Среда силовые занятия...

Времени на фитнес шмитнес, нету.
А вот уделять по утрам зарядке в пределах часа смог бы.

Помогите люди добрые подготовится к летнему сезону...
Посоветуйте с чего начать?
Цель Похудеть до 80 кг.

Подробнее

На всякий случай сходите к эндокринологу. Возможно, избыточный вес удастся согнать в результате необходимого лечения.
Кроме шуток!

почти год 30км в день на велосипеде и иногда 700-800м бассейн...
как был 95 кг толстоватый при 180см так и остался - видимо вопрос питания.
НО! если раньше потел и умирал на педалях - сейчас дышу свободно и практически не потею. мышцы на ногах развились - на талии фиккк. бассейн больше для удовольствия и редко, по этому кроме техники ни какой пользы нет...

И за последний год впервые в жизни не было гриппа с кашлем и температурой как минимум неделю дважды в год
И потенция... как бы увеличилась

На турнике и брусьях, с таким весом, Вы вряд ли что-то сможете сейчас. Для начала купите стационарный велосипед и кардиомонитор ( polar) . В этом деле без контроля за пульсом сложно. Час- полтора в день на вело с пульсом 60-70% от максимума + безуглеводная диета дают хороший результат. Только из диеты надо правильно "выходить". Инфы в инете много. Хотя в спортклубе было-бы проще. А кушать надо раз 6 в день, понемногу.

Тест Купера в максимально возможном темпе по часику в день норм пойдет.

Цитата:

от: Petrovich 1805
Я джинсы ношу 31/34 меня *почти* не разносит. Но я три раза в неделю в джиме. 30-35 минут кардио. Потом кранчи на полу до полного посинения с 15 кг блином на груди. Все равно растут бока.

W31L34? Да Вы тощий, если немного отрастет - не страшно.

Спасибо всем за рекомендации.