Цитата:от:Fat Bastard
У меня был тоже приятный случай...
в позапрошлом году я решил "аэробно" потренироваться.
приехал на стадион... стандартный 400м..
Думаю сделаю щас 5 заходов по 400м с 4 мин отдыхом...но во всю дурь..
Я не фанат крутить педали по три часа подряд..Предпочитаю как следует выложиться на коротком отрезке - 400-600метров...
Подробнее
у меня при таких упражнениях пульс улетает в анаэробную зону
периодически тренируюсь подобным образом но в соседнем парке, там так трасса устроена, что 30 секунд вкручиваешь стоя на ногах, потом пару вертолетов, а потом можно 5-6 минут спокойно крутить педали по ровнячку, после чего спуск и опять подъем на ногах с максимальным вкручиванием так по кругу, под конец подъема пульс улетает в 190-195
Цитата:от:Fat Bastard
Проехал раз... в время отдыха чувствую ножки мои налились...
Проехал два - ну все равно что приседал со штангой - гипертонус ног! нравится!
Еду раз третий или четвертый... и в самый кульминационный момент- когда на самой "тугой" передаче я еду с максимальным для себя ускорением ... что-то происходит и моя нога соскакивает
стоит ли говорить что ехал я стоя ....сильно нагнувшись...
стоит ли описывать как замечательно я ударился яйцами (я не побоюсь этого слова) и великолепно улетел через руль....
мне сложно вспомнить какая была скорость... но расчирикался я очень хорошо..
благо цел остался...
Подробнее
нечто похожее случилось у меня: ехал по раздолбанному грунту, одна нога слетела с педали и мое чудное седло со всей силы вонзлось мне между ягодиц. на следующий день я купил себе велотуфли и контакты и подобных проблем больше не испытываю
Цитата:от:Fat Bastard
а что... тренировка как тренировка - вот по наводкам Минольтиста буду искать себе коня ...и копыта - я так понимаю надо привязывать
хотя тут свой риск конечно есть - можно голову сломать...
особенно если учесть что человек "паря" с пятого этажа к земле успевает разогнаться только до 40км в час...Подробнее
копыта нужно "рпивязывать", мало того, что на колбасне не сбрасывает ноги с педалей, так еще и более полно используется потенциал мышечной массы: подробности тут: http://roadcycling.spb.ru/lib/training/circle.shtml
педали лучше брать шиманы, так как у них в отличие от кренков регулируется усилие встегивания-выстегивания
риск упасть и не выстегнуться есть, о если первый день посвятить встегиванию выстегиванию, движение доходит до автоматизма и ноги сами отстегиваются, когда нужно
я лично использую педали Shimano 540, как оптимальные по цена/надежность, но в ближайших планах замена на CrankBrothers Eggbeater SL как более легкие и удобные