Какую атлетическую скамью выбрать?

Цитата:

от: Pulchinella
Это Вы где такое вычитали?..

http://athlete.ru/books/protasenko/

разминку всегда делаю, я думаю она там не указана, т.к. и так как бы понятно, что ее надо выполнять )) после тренировки еще мышцы тренируемые растягиваю

Цитата:

от: Pulchinella
МакРоберт какой-нибудь?..

http://athlete.ru/books/protasenko/t_protas6.htm середина страницы макроберт не для меня-слишком много расхождений в мыслях из страницы в страницу.......

По каким же правилам должны суммироваться тренировочные эффекты от повторяющихся в ходе одной тренировки нагрузок, если цель тренировки разрушение миофибриллярных белков? Как я уже упоминал, каждый последующий подход по степени разрушительного воздействия на мышцы менее эффективен, чем предыдущие, ввиду постепенного снижения мощности сокращения по причине остаточного накопления кислых продуктов метаболизма в мышце. Очевидно, что в этом случае последующая нагрузка не может каким либо образом усилить эффект от предыдущей, помимо простого суммирования микротравм, полученных в ходе каждого отдельного подхода. Следовательно, отдых между подходами не ограничен какими либо особыми условиями, помимо времени которым вы располагаете, и должен обеспечивать существенное снижение концентрации молочной кислоты в мышце, дабы мышца могла снова развить максимальную скорость расхода энергии. Полный вывод молочной кислоты из мышцы, при ее значительном накоплении, обеспечивается только по истечении нескольких часов после нагрузки, [color=blue]но для существенного снижения концентрации молочной кислоты в мышце достаточно 5-10 минут - для небольших мышц, или при работе, не связанной со значительным накоплением молочной кислоты, и 10-20 минут - для крупных мышечных групп, или при сильном закислении мышц в ходе подхода. Именно такой длительный отдых между подходами обеспечит максимальный эффект от повторяющихся нагрузок в рассматриваемом нами типе тренинга. Короткий интервал отдыха, который так любят многие бодибилдеры, обеспечивающий чувство "закачки" мышц, приводит лишь к максимальному закислению мышц и крови, что может быть полезно для развития сопротивляемости организма снижению рН внутренней среды, но не имеет прямого отношения к стимулированию последующего роста мышц.[/color]
усё я баинькать...............

А турник есть ? Маст хэв ! Особенно если только начинаете заниматься - он хорошо плечи разворачивает, ну что-бы ключицы были горизонтально а не вздернуты кверху, когда плечи будто к ушам прижаты и от этого узкие. Да и потом, когда забъете на все эти лавки-скамейки, на турник никогда не влом запрыгнуть пару-тройку раз в день.
У меня похож на такой, его можно и как брусья вешать - классная штука
http://uyut.prom.ua/p5604586-turnik-brusya-uporom.html

Цитата:

от: Diabolos


http://www.sportmaster.ru/catalog/trenazhery_i_fitnes/silovye_trenazhery/skami_i_stoyki/1192822/

Тоже сопли

Слыхал я истории, что люди на метане массу набирали легко и быстро...
http://sportswiki.ru/Метандростенолон

Цитата:

от: Сергей Форм Гладков
Слыхал я истории, что люди на метане массу набирали легко и быстро...
http://sportswiki.ru/Метандростенолон

Да.. надо потолочь в ступке, замесить в греческий салат или "цезарь" 30мг, а затем запить отличным кьянти :D

Да... это вот такая шутка от меня

з.ы. кстати... (точнее не кстати)... почему заглохла тема про то что можно сегодня пожрать?
Неуежели турники и всякий проч. хлам важнее макарошек с сыром и курицы на бутылке?
Я хочу продолжения банкета!

макарошки с сасиской - ням ням !

Цитата:

от: Сергей Форм Гладков
Слыхал я истории, что люди на метане массу набирали легко и быстро...
http://sportswiki.ru/Метандростенолон

я тоже слышал-но это вредно,это же стероиды!!! если не заниматься профессионально спортом,то думаю нельзя есть кроме протеина и гейнеро ничего,даже гейнеры наверное это лишка,всё это можно получить из пищи.........

турник есть, не так давно установил

Есть мнение, что рассказы о вреде стероидов примерно то же, что байка о глобальном потеплении...))))

Цитата:

от:Pulchinella
Дома можно и фитболом обойтись... Все равно силы воли на пару недель хватит и будет стоять без дела... :D 500руб...

[object width="420" height="315"][param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/-i57EJLret0&hl=en_US&feature=player_embedded&version=3"][/param][param name="wmode" value="opaque"][/param][embed AllowScriptAccess="never" src="http://www.youtube.com/v/-i57EJLret0&hl=en_US&feature=player_embedded&version=3" type="application/x-shockwave-flash" wmode="opaque" width="420" height="315"][/embed][/object]

Подробнее

ух ты нифигасе я бы не додумался, у меня такой шар в углу без дела лежит

Цитата:

от: Сергей Форм Гладков
Слыхал я истории, что люди на метане массу набирали легко и быстро...
http://sportswiki.ru/Метандростенолон

ИМХО худшего овна за всю историю фармацевтики еще не придумали

Цитата:

от: Сергей Форм Гладков
Есть мнение, что рассказы о вреде стероидов примерно то же, что байка о глобальном потеплении...))))

Даже если так,то простому обывателюих жрать смысла просто нет,мне например набор по 10кг в месяц не нужен даром-ведь не на соревнованиях же.Да и вообще самому организму более чем 15-20кг в год наверное втягость
вот например спортсмен распыляется про питание-ни чего нового,но сам фак как он набирал вес для съёмок фильма у меня вызывает подъём волос на голове(звук не работает на работе,но помоему речь шла о кг в день!!!!!)
http://www.youtube.com/watch?v=vQwiFV3xsIY при этом у них считается нормой гонять то в плюс то в минус по 20кг за месяц

Цитата:

от: Aparatchik
ИМХО худшего овна за всю историю фармацевтики еще не придумали

почему?

потому что имеет маленький анаболический индекс(почти ниже плинтуса :cannabis: )=следовательно кучу побочных эффектов http://sportswiki.ru/Анаболический_индекс

Цитата:

от: DRY=)
потому что имеет маленький анаболический индекс(почти ниже плинтуса :cannabis: )=следовательно кучу побочных эффектов http://sportswiki.ru/Анаболический_индекс

Может еще и рецепторы тестостерона в организме знают что-то другое кроме тестостерона?
Например ... в докемберийском периоде... живые организмы решили акромя рецепторов тестостерона к ...кайнозойской эре изобрести рецпеторы...станозолола... нандролона... ))) и проч. стероидов
и к чему это я.... ах да..... я про "лох платит всегда" ))))

Не понял мысли :cannabis:
но вообщем это бяка не для нас :cannabis:

Цитата:

от: DRY=)
Не понял мысли :cannabis:
но вообщем это бяка не для нас :cannabis:

Правильно!

женщинапосле стероидов