Всем одноклубникам, проживающим в... или Фотографы всех стран, объединяйтесь!

Цитата:

от: Canon_5D
зато поводок - со стразами и имя "Шарик" на нём написано

Как выспаться за 4-5 часов: методика быстрого сна

По свидетельствам ученых, организму обычного человека вполне достаточно пяти часов в сутки, чтобы получить полноценный сон, который и взбодрит, и освежит, и придаст новых сил. Но для того чтобы выспаться за 4-5 часов, необходимо следовать ряду принципов и правил сна.

Методика быстрого сна

В наш беспокойный век ускоренных скоростей и повышенного жизненного ритма специалисты разработали особую методику, чтобы человек мог беспроблемно высыпаться за 4-5 часов и ощущать весь день прилив сил и бодрости. Для этого нужно придерживаться следующей методики быстрого сна:

* Расслабляться перед тем, как уснуть (не нужно уходить в сон вместе со всеми своими переживаниями и проблемами – для этого выделите минут 10-15 на размышление о чем-то прекрасном или на прослушивание успокаивающей музыки).
* Не нагружать желудок перед сном и не переедать на ночь (в противном случае организм будет затрачивать всю свою энергию не на собственное восстановление, а на переваривание пищи).
* Использовать для сна особые аксессуары – расслабляющую подушку с ароматными травами (особенно для этого подойдут шишки хмеля), повязки на глаза и беруши, если таковые будут необходимы.
* Принимать теплый душ перед сном (это не только средство гигиены, но и отличное «смывание» накопленной за день информации, впечатлений и эмоций – вода лучше всего «уносит» их с собой, расслабляя тело).
* Спать под теплым одеялом (в холоде человек высыпается намного хуже, чем в тепле).
* Выработать стойкое привыкание организма к 5-часовому сну (обычно адаптация к подобному ритму происходит в среднем за 1 месяц).
* Выделять для себя один день в неделю (желательно не будний), когда можно спокойно поспать «впрок», то есть чуть дольше обычного (часов 8).
* Ложиться спать до 24:00 – в этот период организм человека быстрее и лучше всего высыпается (два часа сна после полуночи равны одному до полуночи – на этом акцентировал еще Поль Брэгг).

Все перечисленные правила учитывают, прежде всего, три базовых компонента качественного и здорового сна: организацию спального места, условия сна и настрой на него.

Из фейсбука.

Цитата:

от: Alex Walker
странная у нее филейная часть

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=_S1ixfYE4K0

Всем превед!!

Цитата:

от: Canon_5D


p.s. её правда звали "Валя - стакан" :?:

валя-сосуля. За то что она хотела сосульки лазером сшибать и еще что то там с ними делать .


Срезают лазером сосули,
В лицо впиваются снежины.
До остановы добегу ли,
В снегу не утопив ботины?

А дома ждёт меня тарела,
Тарела гречи с белой булой;
В ногах – резиновая грела,
И тапы мягкие под стулом.

В железной бане – две селёды,
Торчат оттуда ложа с вилой.
Есть рюма и бутыла с водой,
Она обед мой завершила.

Я в кружу положу завары,
Раскрою «Кобзаря» Шевчены –
Поэта уровня Петрары
И Валентины Матвиены.

Цитата:

от: Alex Walker
Всем превед!!

И тебе медвед с хатуль маданом.
Поже собрал все таки таскабельный комплект. К-m с 35/2.4 чудненько влезает в мою сумку. А с 40/2.8 в карман куртки.
Отбил фото , пострелял по мишеням на улице вроде косяков не видно. Показывать с него пока нечего так скорее тест был брать не брать. Решил что оставляю себе.
Еще избавился от 50-200 . Вроде немного оптимизировал парк под Пентакс.
Вот сегодня пойду уже с ним целенаправленно этой связкой поснимать .

Шалом, бояре! :D

Скоро собираюсь поехать в музей архитектуры имени Щусева. Сегодня там до 18.00 проходит фотосушка - уличная выставка фотографий.

http://ic.pics.livejournal.com/n_vetlitskaya/35457162/143491/143491_600.jpg

Цитата:

от:Che Fox


Как выспаться за 4-5 часов: методика быстрого сна

По свидетельствам ученых, организму обычного человека вполне достаточно пяти часов в сутки, чтобы получить полноценный сон, который и взбодрит, и освежит, и придаст новых сил. Но для того чтобы выспаться за 4-5 часов, необходимо следовать ряду принципов и правил сна.

Методика быстрого сна

В наш беспокойный век ускоренных скоростей и повышенного жизненного ритма специалисты разработали особую методику, чтобы человек мог беспроблемно высыпаться за 4-5 часов и ощущать весь день прилив сил и бодрости. Для этого нужно придерживаться следующей методики быстрого сна:

* Расслабляться перед тем, как уснуть (не нужно уходить в сон вместе со всеми своими переживаниями и проблемами – для этого выделите минут 10-15 на размышление о чем-то прекрасном или на прослушивание успокаивающей музыки).
* Не нагружать желудок перед сном и не переедать на ночь (в противном случае организм будет затрачивать всю свою энергию не на собственное восстановление, а на переваривание пищи).
* Использовать для сна особые аксессуары – расслабляющую подушку с ароматными травами (особенно для этого подойдут шишки хмеля), повязки на глаза и беруши, если таковые будут необходимы.
* Принимать теплый душ перед сном (это не только средство гигиены, но и отличное «смывание» накопленной за день информации, впечатлений и эмоций – вода лучше всего «уносит» их с собой, расслабляя тело).
* Спать под теплым одеялом (в холоде человек высыпается намного хуже, чем в тепле).
* Выработать стойкое привыкание организма к 5-часовому сну (обычно адаптация к подобному ритму происходит в среднем за 1 месяц).
* Выделять для себя один день в неделю (желательно не будний), когда можно спокойно поспать «впрок», то есть чуть дольше обычного (часов 8).
* Ложиться спать до 24:00 – в этот период организм человека быстрее и лучше всего высыпается (два часа сна после полуночи равны одному до полуночи – на этом акцентировал еще Поль Брэгг).

Все перечисленные правила учитывают, прежде всего, три базовых компонента качественного и здорового сна: организацию спального места, условия сна и настрой на него.

Из фейсбука.

Подробнее

с быстрым сном без медленного можно крышу потерять, уедет нах за три-четыре месяца

фсем преведт

Всех израильтян - с наступающим

[object width="420" height="315"][param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/0Et5imDxf10&hl=en_US&feature=player_embedded&version=3"][/param][param name="wmode" value="opaque"][/param][embed AllowScriptAccess="never" src="http://www.youtube.com/v/0Et5imDxf10&hl=en_US&feature=player_embedded&version=3" type="application/x-shockwave-flash" wmode="opaque" width="420" height="315"][/embed][/object]

Всем превед!!!!

Цитата:

от:_Paul_the

Подробнее

Паша - как тонировал :?:

Всем превед! Я вернулся к людям :D А то по совету врача принимал превентивно таблетки от малярии, от которых мне было неимоверно хреново. Поначалу думал, что схожу с ума. Но прочитав более внимательно аннотацию к таблеткам понял где виновник бед. Хотя коллеги берут и им ниче не делается.

Завтра мож че сниму даже. Еще завтра буду пробовать ездить на машине. Мало того, что тут левостороннее движение, так еще и правил ваще никто никак не соблюдает. Кто наглее, того и дорога.

Цитата:

от:romadan
Всем превед! Я вернулся к людям :D А то по совету врача принимал превентивно таблетки от малярии, от которых мне было неимоверно хреново. Поначалу думал, что схожу с ума. Но прочитав более внимательно аннотацию к таблеткам понял где виновник бед. Хотя коллеги берут и им ниче не делается.

Завтра мож че сниму даже. Еще завтра буду пробовать ездить на машине. Мало того, что тут левостороннее движение, так еще и правил ваще никто никак не соблюдает. Кто наглее, того и дорога.

Подробнее

малярия - вещь супермега-хреновая
много хреновей любых превентивных таблеток
береги себя

Цитата:

от: Benny
малярия - вещь супермега-хреновая
много хреновей любых превентивных таблеток
береги себя

У местных к ней отношение как у нас к гриппу. Щас дело к зиме. Может не будет эпидемии.

Может не к месту,но очень хотца поделиться
http://www.facebook.com/photo.php?fbid=585777901441310&set=a.101099876575784.2367.100000273176976&type=1&theater

И что, кто-то уже объединился?

нас это ...того...сизге объединяют и всякие приятные житейские мелочи, типа фотографии...сизге женские (если что)

Цитата:

от: ди
нас это ...того...сизге объединяют и всякие приятные житейские мелочи, типа фотографии...сизге женские (если что)

покажи чо-нить, Димыч