Ваше здоровье!!!

Цитата:

от:Deepfoto
Не совсем разумно.
Аэробные нагрузки больше часа не рекомендуются, ибо после 1 часа начинают "гореть" мышцы. И белка вдобавок в питании не хватает. Поэтому организм пытается восполнить потерю белка повышением аппетита.
Для таких тренировок нужен очень строгий и специальный режим.
Плюс питьевой режим особый.
А иначе организм доведёте до истощения. Ну и сердце можно посадить.
Аккуратно надо с этим.
Примеров много.

Подробнее

Хм... а мне говорили, что меньше часа нет смысла в аэробных нагрузках... типа жир только через час начинает гореть, а не мышцы...

Цитата:

от: Deepfoto
Отличные цифры.
Кстати, каким пульсометром пользуетесь?

ранее - Sigma Fit Watch, но он какой-то глючный - постоянно зависал и сходил с ума под троллейбусными проводами и возле компьютера
сейчас купил Polar F55 - решил все проблемы одним махом
пульс перед сном и после сна меряю на ощупь с секундомером, так как спать в пульсометре впадло, а если начать тянуться за ним, пристегивать и т.п. пульс поднимается на несколько ударов в секунду и точно уже не померяешься.
47 это канешна неплохо, но есть знакомые, у кого пульс ниже 40 в покое, так что есть к чему стремиться

Цитата:

от: Сергей Форм Гладков
Хм... а мне говорили, что меньше часа нет смысла в аэробных нагрузках... типа жир только через час начинает гореть, а не мышцы...

есть, аэробные нагрузки очень сильно развивают сердце, его ударный объем и способность к релаксации в кратие сроки, увелчивают ветиляцию и объем легких. в общем помогают стаь более выносливым к циклическим нагрузкам типа бега, плавания, велоспорта, гребли и т.п.

ну и сжигание жира, куда уж без него, в моем случае - 10 кило за 3 месяца от 80 до 70, фактически весь лишний жир уже сожжен

А просветите, раз уж пошел такой базар, как различать нагрузки в плане "аэробных" и анаэробных". Что эти слова означают - я знаю. Не совсем понятен метод определения момента наступления аэробной и, затем, анаэробной нагрузок.
То ИГРок в бисер
А есть какие-то методы определения группы риска ВКС ?

Цитата:

от:Хохол одесский
А просветите, раз уж пошел такой базар, как различать нагрузки в плане "аэробных" и анаэробных". Что эти слова означают - я знаю. Не совсем понятен метод определения момента наступления аэробной и, затем, анаэробной нагрузок.
То ИГРок в бисер
А есть какие-то методы определения группы риска ВКС ?

Подробнее

насколько я понимаю, нет четкого разделения типа "вот тебе аэробная зона, а вот тут уже анаэробная"
на практике все знакомые мне спортсмены просто отталивались от максимального пульса, который рассчитывается по схеме 220 - возраст или более сложной, которая в инструкции к пульсометру, а далее считали проценты:
50-60 - зона здоровья
60-70 - фитнес
70-80 - аэробная
80-90 - анаэробная
90-100 - красная зона
или как-то так

Вот эти "220 минус возраст" меня и смущают.
Слишком уж приблизительное, на мой взгляд, правило.
Почему так думаю? А потому, что в возрасте 23,5 года мне как-то проверяли макс. "скорость" сердца.
Всё, что удалось из него тогда "выжать" - 176 уд/мин.
То есть, по сердцу судя, мне тогда было 44 года?
А в покое у меня сейчас 55 уд/мин...

Цитата:

от: Хохол одесский
Вот эти "220 минус возраст" меня и смущают.

Лично у меня математика простая. Я считаю, что мой возраст остановился на сорока (а больше мне, как спортсмену, нахрена нужно?), поэтому всегда слежу, чтобы пульс не превышал 180. Ну, разве что, совсем изредка... :D :D :D

Цитата:

от:Хохол одесский
Вот эти "220 минус возраст" меня и смущают.
Слишком уж приблизительное, на мой взгляд, правило.
Почему так думаю? А потому, что в возрасте 23,5 года мне как-то проверяли макс. "скорость" сердца.
Всё, что удалось из него тогда "выжать" - 176 уд/мин.
То есть, по сердцу судя, мне тогда было 44 года?
А в покое у меня сейчас 55 уд/мин...

Подробнее

ессесно это все индивидуально. формула 220-возраст это как для сферического коня в вакууме среднего человека среднео пола среднего роста не больного патологиями разных типов и т.п.
но эта цифра может стать отправной точкой для тренировок на начальной стадии, например новичек, который на тренировке жарит 180 должен задуматься о пользе подобной "тренировки".
а вообще это все проверяется на велоэргометре, если тебя интересует конкретно твое состояние

Цитата:

от:Gantenbein
Лично у меня математика простая. Я считаю, что мой возраст остановился на сорока (а больше мне, как спортсмену, нахрена нужно?), поэтому всегда слежу, чтобы пульс не превышал 180. Ну, разве что, совсем изредка... :D :D :D

Подробнее

Ой... чего ж вы себе так часто отказываете-то... ОЙ!!! А может, я чё не то падумал и у вас с етим регулярно? )))) Тогда отчего такой пульс ишо??? )))

Цитата:

от: Gantenbein
Я считаю, что мой возраст остановился на сорока (а больше мне, как спортсмену, нахрена нужно?) :D :D :D

А вот это ОЧЕНЬ правильно!
Уважаю за такую мысль! Поддерживаю!)))

Цитата:

от: Сергей Форм Гладков
Ой... чего ж вы себе так часто отказываете-то... ОЙ!!! А может, я чё не то падумал и у вас с етим регулярно? )))) Тогда отчего такой пульс ишо??? )))

я как-то решил замерять пульс "во время", девушка слава богу отнеслась с юмором

Цитата:

от: Аццкий Менольтист
я как-то решил замерять пульс "во время", девушка слава богу отнеслась с юмором

Трэба с пульсометром приступать к делу.
И когда он выдаст "пи-пи-пи" - немедленно начинать перекур, дабы не изнашивать организм в анаэробной зоне.

Цитата:

от: Хохол одесский
То ИГРок в бисер
А есть какие-то методы определения группы риска ВКС ?

есть. Но разговоры о врождённой патологии проводящей системы сердца и пр. Вам вряд ли нужны.
Более актуальны "ситуативные" группы риска. Например, при том же инфаркте миокарда, вызванном атеросклерозом, смерть может наступить не от собственно инфаркта (сиречь - омертвления части сердца), а именно от электрической нестабильности сердца. А потому, в комплексной терапии инфаркта обязательно присутсвует и этот компонент ("электростабилизация", если коротко).
Стессовая ситуация также может быть причиной, причём даже радостная.
Ещё раз повторюсь: важно не укорачивать жизнь.
НЕ болейте!

Цитата:

от: Аццкий Менольтист
я как-то решил замерять пульс "во время", девушка слава богу отнеслась с юмором

Ну при ряде заболеваний, таком, например, как
феохромцитома (опухоль коркового слоя надпочечников) перед тем, как начать заниматься сексом, не лишне набранный шприц рядом положить. И аппарат для контроля АД.
И это абсолютноая правда жизни! ;)

Цитирую академика Бестужева - Ладу. Близко к тексту:
человек сделан для того, чтобы очень мало есть и очень много бегать.

Цитата:

от: Сергей Форм Гладков
Хм... а мне говорили, что меньше часа нет смысла в аэробных нагрузках... типа жир только через час начинает гореть, а не мышцы...

А я меньше и не предлагал :D
Кстати, данные есть, что первые 20-25 минут горят углеводы, потом жиры до 60 минут, а потом только мышцы.

Цитата:

от: Аццкий Менольтист

сейчас купил Polar F55 - решил все проблемы одним махом

Во, тоже такой же заказал(который в алюминиевом корпусе), жду получения через несколько дней. :D
Нет косяков у него?
А то я взял его вслепую.

Цитата:

от: Deepfoto
Во, тоже такой же заказал(который в алюминиевом корпусе), жду получения через несколько дней. :D
Нет косяков у него?
А то я взял его вслепую.

пока не нашел. если будут, об этом обязательно сообщат по радио и телевидению
будьте здоровы!

Цитата:

от: Аццкий Менольтист
пока не нашел. если будут, об этом обязательно сообщат по радио и телевидению
будьте здоровы!

Цитата:

от: Годзи
Цитирую академика Бестужева - Ладу. Близко к тексту:
человек сделан для того, чтобы очень мало есть и очень много бегать.

Бестужев-Лада не открыл Америки. Ещё древние греки говорили:
- Хочешь быть сильным - бегай, хочешь быть красивым - бегай, хочешь быть умным - тоже бегай.
Вот поэтому я до сих пор сильный, красивый и умный. :D :D :D

а как объем легких меряется?
а то мне даж интересно стало