В последнее время заметила, что многие помешались на подсчете калорий. Якобы это помогает похудеть без спорта и жестких диет.
Кто-то увлекается подсчетом калорий? Если да, то как именно вы их считаете и дает ли это результат?
Расчет расхода калорий, это работает?
Всего 24 сообщ.
|
Показаны 1 - 20
Расчет расхода калорий, это работает?
Re[Kessedy]:
Про калории в еде жулики придумали.
Re[Kessedy]:
от: Kessedy
Если да, то как именно вы их считаете
Раз калорий, два калорий... и т.д. :D Такие вопросы лучше задавать совсем на других форумах.
Re[Alex_Shieff]:
от: Alex_Shieff
Про калории в еде жулики придумали.
Согласен.
Метод работает, потому что заставляет больше двигаться и меньше есть. Но при этом больше страдать и думать не о великом.
Re[Пульсар]:
от: Пульсар
Согласен.
Метод работает, потому что заставляет больше двигаться и меньше есть. Но при этом больше страдать и думать не о великом.
набросайте пожалуйста краткий список дум о великом, буду их больше думать
и меньше страдать
Re[Kessedy]:
от:Kessedy
В последнее время заметила, что многие помешались на подсчете калорий. Якобы это помогает похудеть без спорта и жестких диет.
Кто-то увлекается подсчетом калорий? Если да, то как именно вы их считаете и дает ли это результат?Подробнее
Ставите на беговой дорожке режим калорий, включаете нужное колличество , вводите рост, вес, пол, и смотрите сколько нужно бежать, чтоб израсходовать то что сьели. Чешете репу, и переосмысливаете свой рацион.
Ибо теория о том, что для того чтобы похудеть -нужно что то другое есть, это утопия, нужнопросто меньше жрать, чтобы не набрать вес, а чтобы вес сбросить, нужно либо сжигать эти калории, либо питаться так, что сжигается больше чем поступает.
Для справки, чтобы не изменяя свой рацион похудеть на пару кило, нужно каждый день работать по 10-15 километров на дорожке со скоростью 9 км час, либо 3-5 км по грунту. И желательно вечером, чтобы хорошо уснуть натощак.
Все эти рационы, это обман пищеварения на короткий период. Затем снова все набирается.
Есть прогрессия, первые пару кило вы сбросите быстро, третий кило медленнее, а дальше по полкило с повышением нагрузки. Когда сбрасывать уже нечего, вот тогда уже можно заняться питанием. Чтобы снова не набрать.
Чем выше у вас поступает куислорода в кровь, и чем быстрее идут все процессы, чем стабильнее кардионагрузка, тем лучше идет вывод бесполезных жиров. Бесполезные жиры, это копилка, живот, ягодицы, итп. А меняя только питание, вы потеряете вес за счет полезных жиров, а брюхо и задница обвиснут.
Для женщины нормальный кардиоритм это 135 BPM , тоесть примерно 9 км в час через 15 минут = выход на режим сжигания бесполезных жиров, чем дольше вы продержите этот режим, тем лучше. По состоянию.
Re[Kessedy]:
Эк вы как долго были законсервированы! Больше года прошло и всего три сообщения... 
p.s. чем закончилось дело с плагиатом? Адвоката нанимали?
p.s. чем закончилось дело с плагиатом? Адвоката нанимали?
Re[eropegoff]:
от: eropegoff
набросайте пожалуйста краткий список дум о великом, буду их больше думать
и меньше страдать
Лехко!
[object width="560" height="315"][param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/R4ZoSgrdMbw&hl=en_US&feature=player_embedded&version=3"][/param][param name="wmode" value="opaque"][/param][embed AllowScriptAccess="never" src="http://www.youtube.com/v/R4ZoSgrdMbw&hl=en_US&feature=player_embedded&version=3" type="application/x-shockwave-flash" wmode="opaque" width="560" height="315"][/embed][/object]
[object width="560" height="315"][param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/232-R5OvncE&hl=en_US&feature=player_embedded&version=3"][/param][param name="wmode" value="opaque"][/param][embed AllowScriptAccess="never" src="http://www.youtube.com/v/232-R5OvncE&hl=en_US&feature=player_embedded&version=3" type="application/x-shockwave-flash" wmode="opaque" width="560" height="315"][/embed][/object]
И мир во всём мире, конечно.
Re[Vlad40]:
от: humax67
Ставите на беговой дорожке режим калорий
Без беговой дорожки никак?
Предпочитаю фитнес и утренние пробежки на свежем воздухе. Доставляют гораздо больше удовольствия. Беговая дорожка вызывает уныние.
от: Vlad40
Эк вы как долго были законсервированы! Больше года прошло и всего три сообщения...
p.s. чем закончилось дело с плагиатом? Адвоката нанимали?
Не все же живут на форумах. Кто-то сюда заглядывает лишь время от времени, когда скучно или возник какой-то вопрос.
Адвоката не нанимала. По ответам поняла, что дело мало перспективное и времени и нервов потратится больше, чем будет результата.
А для себя сделала некоторые выводы.
Re[Kessedy]:
от: Kessedy
Предпочитаю фитнес и утренние пробежки на свежем воздухе. Доставляют гораздо больше удовольствия. Беговая дорожка вызывает уныние. .
Вы же хотели подсчитать. Примерно посчитайте ритм, расстояние и скорость, которая даст результат, сжигание бесполезных жиров начинается только на определенной кардионагрузке. Если вы не выходите на нее, то просто держите организм в тонусе не сбрасывая вес.
Исходя из этого, будете представлять, какой режим пробежек на воздухе требуется.
Касательно фитнеса- в плане похудеть, деньги на ветер, это женский клуб.
Во время уборки, вы тратите калорий больше, чем после часового фитнеса.
Бег на дорожке, это не удовольствие, это работа, можно бегать в чем угодно, бег на улице, если это не бег имитация, со скоростью пешехода, требует правильной обуви, иначе останетесь без суставов. Особенно на асфальте.
Ну и главная женская проблема, если у вас грудь больше нулевого размера, нужно фиксировать, лучший вариант это HRM лента, это устройство, датчик монитора сердечного ритма, два в одном, синхронизируется с телефоном, и говорит, когда прибавить ритм, когда убавить, если кислорода не хватает, то сердце начинает сбоить, это плохо. Нужно держать 135. Не меньше и не больше +- 5.
Re[humax67]:
Считать калории можно и вручную, но пока подсчитаешь и с голоду помрешь. Спросите лучше у всезнающего гугла, он может миллион специальных калькуляторов подкинуть. Хотя бы этот http://pohudejkina.ru/rasxod-kalorij А вообще сходите на форум к худеющим, они там куда больше ориентируются в подобных вопросах. Здесь у нас совсем другие проблемы)
Re[Kessedy]:
от:Kessedy
В последнее время заметила, что многие помешались на подсчете калорий. Якобы это помогает похудеть без спорта и жестких диет.
Кто-то увлекается подсчетом калорий? Если да, то как именно вы их считаете и дает ли это результат?Подробнее
Я использую приложение "MyFitnessPal". Там есть возможность сканировать штрих-коды со всех купленных в магазине продуктов, он сразу определяет содержание калорий в 100 г (а кроме калорий, вводит все, что указано на упаковке - процент белков - жиров - углеводов - витамины и т.п.). Потом я, соответственно, указываю, сколько данного продукта я съела на завтрак, обед, или ужин. Правда, это работает с европейскими продуктами, не знаю, будет ли работать с российскими (возможно, их штрихкодов нет в его базе данных).
Ну и, конечно, определенные трудности возникают, когда надо посчитать кол-во калорий в "сложном" блюде. Зачастую я просто ввожу "на глаз" по каждому из использованных ингридиентов, или использую приблизительные данные, которые можно посмотреть по некоторым блюдам на сайте в интернете: http://www.calorizator.ru/product
Отсюда же я беру калорийность фруктов - овощей, которые я не могу найти через приложение.
Кроме того, там можно сразу задать начальный вес, возраст, обаз жизни, цель по похудению (если есть такая) и он дает рекомендацию сколько чего нужно кушать в день, чтобы худеть с заданной скоростью :). Туда же можно физическую нагрузку включать, а он, соответственно пересчитывает количество калорий, которые можно съесть дополнительно с учетом полученной нагрузки :).
По поводу эффективности. Если действительно считать все калории, ничего не упускать из съеденного / выпитого и придерживаться нормы - работает отлично. Начинаешь лучше понимать, что съеденная плюшка, скажем, из слоеного теста заменяет собой по калорийности весь ужин и соответствует дневной норме потребления углеводов или жиров (т.е. вся остальная еда за день должна быть овощи + белок).
Главная трудность - быть последовательным, все записывать и не поддаваться искушениям :)... Кроме того, это приложение требудет доступ к интернету.
Re[Sakela]:
от:Sakela
Считать калории можно и вручную, но пока подсчитаешь и с голоду помрешь. Спросите лучше у всезнающего гугла, он может миллион специальных калькуляторов подкинуть. Хотя бы этот http://pohudejkina.ru/rasxod-kalorij А вообще сходите на форум к худеющим, они там куда больше ориентируются в подобных вопросах. Здесь у нас совсем другие проблемы)Подробнее
У меня на родине, в отеле есть зал, где за отпуск две недели, мы гарантированно освобождаем дам от 5-7 кило веса в ненужных местах, без ограничения в питании. Подсчет калорий и диеты, освобождают организм от полезного жира, который необходим для здоровья тела, и если организму не дать нужного -это ничего хорошего, а вот те запасы, что организм уже отложил (бесполезные жиры) остаются на месте.
Жировые запасы (в ненужных местах) сжигаются только под кардионагрузкой, после выхода на нужный, этот ритм нужно держать примерно полчаса в день.
При пробежках на свежем воздухе, всегда есть фактор, что сбивает с ритма, либо машина проехала, либо собака тявкнула, это сбой ритма, и адреналин в кровь, тоесть выйдя на ритм, пробежав 15 минут, можно начинать сначала. На дорожке можно полностью отключиться от внешних факторов.
Re[humax67]:
от: humax67
... сжигание бесполезных жиров начинается только на определенной кардионагрузке. Если вы не выходите на нее, то просто держите организм в тонусе не сбрасывая вес.
Это Вы немного упростили. Кроме жиров есть еще и углеводы, в частности - гликоген, находящийся в печени. И при нагрузке "выгорает" сначала именно гликоген, а потом уже организм расходует жиры. При средней нагрузке переход на питание жирами начинается примерно через 40 минут. То есть реально "худеть" дама начнет только после этого времени, повторюсь - при средней нагрузке. У каждого будет свое представление о величине этой нагрузки в силу разной физической подготовленности. Ну и печень у всех разная, разумеется.
Про "бесполезные жиры" постараюсь не комментировать, дабы не уйти в дискуссию о "полезных" жирах. Но в целом на первое время для дамы сойдет.
от: Kessedy
Расчет расхода калорий, это работает?
Бегать на природе приятнее, разумеется. Но беговая дорожка или эллипсоид Вам могут помочь сориентироваться по нагрузке. Кроме того, на эллипсоиде Вы не будете разбивать свои суставы, как при беге на природе, особенно если у Вас действительно повышенный вес. Ну и плохая погода, разумеется, не будет Вам мешать бегать.
" Работает ли расчет калорий?" - работает, если Вы еще и нагружаетесь. Как выше Вам уже и написали.
Re[Kessedy]:
от: KessedyЗа авторские права можно было побороться.
...Адвоката не нанимала. По ответам поняла, что дело мало перспективное и времени и нервов потратится больше, чем будет результата.
А для себя сделала некоторые выводы.
Re[Vlad40]:
Можно,но желательно не в России,хлопотно,затратно,окончательно теряешь веру в людей и систему. Ежели что,то в различных судах доказываем правду,которая по закону истинная правда, более 10 лет. Увы,, 
Кстати,калорий и,к сожалению,здоровья потеряли изрядно. :D
Кстати,калорий и,к сожалению,здоровья потеряли изрядно. :D Re[N.Holder]:
от: N.Holder
...Кстати,калорий и,к сожалению,здоровья потеряли изрядно. :D
Зато сэкономили на фитнесе и Вас не мучает вопрос о калориях... :)
Re[N.Holder]:
от:N.HolderВ какой-то мере согласен. Особенно когда подаёшь в ВАКовский журнал статью, а тебе говорят, что половина текста сплагиачено из инета. То, что в инете кто-то разместил свои писульки, с половиной содержания из моей диссертации, никого не волнует.
Можно,но желательно не в России,хлопотно,затратно,окончательно теряешь веру в людей и систему. Ежели что,то в различных судах доказываем правду,которая по закону истинная правда, более 10 лет. Увы,,Подробнее
Re[Kessedy]:
Подсчет калорий полная чушь. Если Ваш вес значительно превышает норму скачайте =рекомендации по здоровому питанию для пациентов с нарушением жирового обмена= из интернета и повесьте на холодильник. за месяц 7 кг улетит ,поверьте мне :D
Re[humax67]:
Я не буду спорить, что физические нагрузки гораздо эффективнее помогают сбросить лишний вес. Но! Далеко не каждый может себе позволить занятия в фитнес-зале и приобрести тренажер для дома. Ведь куда проще подсчитать калории и сбланасировать своё питание.