Дыхательные практики

Цитата:

от:принцип вандерваальса
Я слышал, что всё это туфта. Вообще если стресс сам по себе есть и настойчиво заявляет о себе, то налицо невозможность справиться с ситуацией и нужно не со стрессом бороться, а искать помощь окружающих или спецслужб по решению тех проблем, которые вызывают стресс. Т.е. все проблемы хотя бы на время переложить на кого-то.

Подробнее

Стресс на уровне обострения ВСД... в 9 случаях из 10...вызван не деятельностью...а бездельем
Точнее неготовностью организма справляться с новыми трудностями... из-за постоянного или безделья или игры в прятки с проблемами
Или (что еще чаще) из-за того что совсем мало остается того...что можно было бы сделать без стресса. Попросту КЛЕТКА спокойствия (воображаемая в которую человек сам себя посадил) сжалась. Человек "растренирован" )
Все эти вещи быстро "лечатся" дубиной. Пару раз в рыло... запречь в плуг...и на поля.
Но... человек организация тонкая.
Ему как бы надо намекнуть на труд. Иначе удушье...панические атаки... бесконечные вздутия живота и понос... (или запор).. наша нервная система способна имитировать все виды соматич. заболеваний... без участия их )))


Вобщем... пока надо позитивчик создавать в своей клеточке.
Человек ведь как устроен... Получил негативный опыт.. старается избегать этой ситуации
Раз избежал... два... а клеточка-то (воображаемая) сжимается... простая осмотрительность становится фобией... навязчивыми состояниями.
Пока что надо создать зону.. где нет места фобиям... и это тот самый мир в который человек погружается... выполняя правильные дыхательные упражнения. Напрягает и расслабляет мышцы..и полностью расслабляясь отдыхает
Затем физкультура... бег (лучше всего). Многие не согласятся.. но я бы запретил (на время) велосипед.. Потому как бег выводит молочку из организма... а напряжение при езде на велике... мускулинизует область ног и т.д... накапливает молочку в мышцах ... это вредно для борьбы с ненужным напряжением в целом

Постепенно клеточку надо расширять. Из зоны спокойствия (релексационной) надо учиться делать то... что вызывало стрес. Т.е. все наоборот делать. Вот страшно человеку гулять с собакой где могут делать замечания... надо идти гулять.
Страшно скушать колбасы с жиром.... ЗНАЧИТ НАДО СЪЕСТЬ. Страшно выпить... водку... НО НАДО ЕЕ ВЫПИТЬ
Клетку надо расширить настолько... насколько можно. Только в этом спасение

Но в начале надо смоделировать БЕЗОПАСНУЮ ЗОНУ

И есть такие вещи..которые все таки жаль. Нехорошо обобщать... но у нас ВСД не лечат. Таблетками закормят. Уважаемые "спецы"... будут сто лет компостировать мозг.. но не лечить
Это печально. Особенно печально когда то что можно вылечить дыханием.. становится тем...что вылечить дыханием нельзя.
Зависимость от барбитуратов валокордина, корвалола... Развитие страшнейшей зависимости от фенозепама....
Какой нибудь идиот (услышав звон) вообще скажет что ВСД.. такого заболевания нет.
ДА НЕТ! Соматического... действительно вегетативная сосудистая дистония не соматика....
Но есть ведь и болезни нервов... А нервы это страааашная штука
Все мы когда то любили.... и помним как мучительно больно иногда в этом не соматическом состоянии бывает
Уж лучше бы что нить болело ...чем неразделенная любовь... или панические атаки всд

Впрочем... есть и положительное. Благодаря этим ВСДЭШКАМ... человек живет дольше
Ибо это тренировка организма. А если делать аллегории... то это РЕВОЛЮЦИЯ в теле
Клетки "решили"... владельца заставить жить правильно. Решать проблемы. Не прятаться в клетки. И получать удвольствие от нагрузок...
Как здорово... не желает человек двигаться...а клеточки "подумали" и дали 200 ударов пульс. Чек помучился... а сердчишко ПОДТРЕНИРОВАЛОСЬ.
Жаль только СТРАШНО это....

Упс... вспомнил еще один немаловажный момент
Очень надеюсь...что Вы не проигнорируете мою писанину.

Про упражнения я писал выше.
Теперь о маленьких ньансах.

1. Первое упражнение. Я уже упоминал..что некоторые люди при виде лимона начинают слюноточить )))
Кто-то при звуке струящейся воды... невольно замечает что ему хочется пИсать.
И таких вещей сколько угодно. Весь наш мир построен на таких вот вещах. В том числе и те ...которые вызывают нежелательный выброс адреналина в кровь.

Рассмотрим такую ситуацию... Внезапно Вам подурнело где-то там.. где это меньше всего хочется. Например в гостях... или на работе (если такая у Вас есть.. просто обычно ВСДэшники не работают нигде и никогда...из-за своих фобий предпочитая прятаться в "клетке")

Так вот..что делает человек когда какие-то сложности... вдруг аннулируются?
Ну допустим... звонят вам по телефону... А вы не хотите этого звонка. Вдруг подняв трубку... вы слышите незнакомый голос (человек не туда попал) и вы радостно положили трубку... что делаете ?
Почти все делают так .... набирают воздух и выдыхая говорят Фуууууууу.... (ну кто-то дополнил фууууу пронесло).

Вобщем... формируясь долгие годы жизни эта особенность может быть использована и тогда.... когда "фууу" не наблюдается.
Вдруг вам поплохело... что надо сделать в первую очередь ? Правильно.... Набрать полную грудь выдохнуть...почувствовать на микросекунду что полегчало и звучно сказать ФУУУУУУУУУ и довыдохнуть
Сделать это два - три раза.... в этот момент (подобно тому как на лимон идут слюни) организм выбрасыват в кровь релаксант..... ЭТО ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНО. Эффективнее всех таблеток

2. Второе упражнение. Вы наверное наблюдали за тем... как в компаниях если кто-то (вдруг) заметно ЗЕВНУЛ... все хором за ним повторяют. Это РЕФЛЕКС.... Попробуйте после трехкратного "Фууу"..... Набрать открытым ртом воздух, потянуться и как следует зевнуть.
Три раза. В организме после команды "фууу"... будет команда подкрепляющая спокойствие.
Как правило..спустя несколько секунд организм "заразившись" зевотой... сам начинает требовать "зевни...! зевни"... Воспользуйтесь этим. Каждый раз когда ваше тело пытается зевать.... сладко тянитесь и зевайте.
Процесс напряжения прекращается.

Пока все

Понятно , что сейчас занимаемся латанием дыр . Лично я вижу ситуацией такой .. Организм ваш исчерпал себя , всмысле психической энергии . Она у человека в районе груди . Дальше несколько вариантов . Теперь черпается снизу (не факт , что там достаточно ) . Собственно вариант с таблетками (закрыть подпитку мозгу) или пополнить свои источники . Как пополнить (сначала низ , судя по всему , потом верх) и есть ваш выбор . Вас поставили перед выбором . Другие методы для вас не подошли . Халявы не будет .

Цитата:

от:принцип вандерваальса
Я слышал, что всё это туфта. Вообще если стресс сам по себе есть и настойчиво заявляет о себе, то налицо невозможность справиться с ситуацией и нужно не со стрессом бороться, а искать помощь окружающих или спецслужб по решению тех проблем, которые вызывают стресс. Т.е. все проблемы хотя бы на время переложить на кого-то.

Подробнее

+100. Если этого не сделать, то инсульт или инфаркт стопудово. Вообще надо снять с себя какую-то ответстственность, а не возлагать ещё больше.

Лучше не слушать, лучше знать. Я знаю, это помогает, причём реально.
И свои проблемы нет смысла перекладывать на кого-либо, их никто кроме нас не решит, нахрен мы ваще кому-то нужны, конечно кроме наших мам.

Не фиг на проблемах зацикливаться и раздувать их. Само всё разрешится.

Человек должен постоянно совершенствоваться...
И в результате добиться того чтобы не бояться собственной смерти…
Когда он этого достигнет, все остальные проблемы покажутся ничтожными …

PS. otesta Вам +1

Цитата:

от: nebrit
+100. Если этого не сделать, то инсульт или инфаркт стопудово. Вообще надо снять с себя какую-то ответстственность, а не возлагать ещё больше.

У вегетативщиков инфаркты и инсульты случаются лет в 90 )))

Они всю жизнь "тренируются" изнутри. Сосуды сжимают, разжимают....
Да и потом... что такого страшного в высоком давлении??? Пока нет бляшек в сосудах... ничего страшного
Полезно даже.... дольше жить буш.

Другое дело когда потянулся за таблеточками... Тогда считай что бобик сдох

Цитата:

от:Генпалыч
Человек должен постоянно совершенствоваться...
И в результате добиться того чтобы не бояться собственной смерти…
Когда он этого достигнет, все остальные проблемы покажутся ничтожными …

PS. otesta Вам +1

Подробнее

Сегодня вспомнил притчу про лягушек , попавших в крынку с молоком , типа которая дергалась , осталась на плаву , взбив сметану . А другая , которая лапки сложила утонула раньше . Мы как те лягушки . Только успокоишься , и тонуть начинаешь .

Цитата:

от: Fat Bastard
Вот страшно человеку гулять с собакой где могут делать замечания... надо идти гулять.
Страшно скушать колбасы с жиром.... ЗНАЧИТ НАДО СЪЕСТЬ. Страшно выпить... водку... НО НАДО ЕЕ ВЫПИТЬ

Что вы фигню пишете?
Страх - это реакция организма на уже свершившееся действие.
Страх вводит человека в ступор. А если мы лишь ожидаем неприятностей, могущих с нами произойти, то это боязнь. Но не страх.
Как-то поел я грибочков в столовой. Пришёл домой. И стало мне плохо. Дай, думаю, скорую вызову. Подошёл с тумбочке с телефоном. Над тумбочкой зеркало. Глянул туда и увидел сине-зелёного персонажа, с которого ручьями струится пот и капает буквально большими каплями на пол. Кап-кап-кап. И вот тогда мне стало страшно. И я не смог даже номер набрать. И снял с полки медицинскую энциклопедию, и прочитал про отравление бледной поганкой. И усёк, что или само пройдёт, если доза яда мала, или через час-другой я незаметно перейду в мир иной. И стало быть звонить в скорую бесполезно. Мне повезло.
Против страха человек бессилен.
Никакими тренировками страх побороть нельзя. Просто у разных людей этот порог разный. От рождения.
Скажем, почти все люди боятся высоты. Однако есть категория тех, кому всё равно - два метра или семьдесят. Такие люди карабкаются на заводские трубы не испытывая никакого дискомфорта. Но их единицы.

Не надо испытывать организм на прочность. Ибо мало кто знает, где этот порог, после которого мы не в состоянии контролировать ситуацию. А значит и не в состоянии из этой некомфортной ситуации выйти.

Если что-то найдёте из упражнений, то ни в коем случае из Малахова! Мошенник ещё тот! Вообще же хорошо сочетать дыхательную гимнастику со спокойной классической музыкой.

Цитата:

от: nebrit

Страх - это реакция организма на уже свершившееся действие.
Страх вводит человека в ступор. А если мы лишь ожидаем неприятностей, могущих с нами произойти, то это боязнь. Но не страх.

Во блин, а я думал, что у меня страх высоты. А оказывается боязнь.
А страха смерти, видимо, вовсе не существует?

1. Попробовать руководствоваться фразой "Я подумаю об этом завтра "(С)
2. Простой контроль дыхания под счёт, как при беге. На три счета вдох, на четыре счёта выдох (ну или 2:3, 4:5 - как комфортнее).

Можно музыку послушать,на меня действует не хуже фенозепама ,хорошо успокаивает
[object width="420" height="315"][param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/8Af372EQLck&hl=en_US&feature=player_embedded&version=3"][/param][param name="wmode" value="opaque"][/param][embed AllowScriptAccess="never" src="http://www.youtube.com/v/8Af372EQLck&hl=en_US&feature=player_embedded&version=3" type="application/x-shockwave-flash" wmode="opaque" width="420" height="315"][/embed][/object]
В сочетании с вышеописанными действами по дыханию,должно гармонировать.

Тяга к самолечению не убиваемая российская забава , основанная на ТВ передачах неучей от медицины. Не лучше ли обратится к специалисту и пройти комплексное обследование? Мою покойную тещу лечили "интернетоские целители" дыхательными практиками от заболевания легочной системы , а в итоге оказалось обычная ИБС таким образом было потеряно 5 месяцев необходимого для своевременной операции.

А мой прадед, ваще, использовал уникальную методику при стрессовых ситуациях или напряженной окружающей атмосфере он начинал смеятся, гоготал , как бог, даже в самых неуместных ситуациях, вот ему плохо а он ржет , я только сейчас понял насколько это эффективный метод.
Кстати, дожил почти до 100 лет

Цитата:

от:ОрЁл
просто кросс или физические нагрузки на природе .... монотонно , длительно , не на пределе возможностей. (обязательно утренняя прохлада и чистый воздух) лучше на фоне больших деревьев, большой воды и бегущих здоровых людей
Оттягивает без всякого аутотренинга.

Подробнее

100%
Кросс и спорт-зал. Сам постоянно нахожусь в стрессовой ситуации. Очень помогает. Нет, не помогает, а СПАСАЕТ. Добавил бы ещё бассейн, но нету.
Ну и загляните а врачу, хотя-бы что б послушать его лепет... Вдруг что-то дельное скажет.

Цитата:

от: Vlad40
Если что-то найдёте из упражнений, то ни в коем случае из Малахова! Мошенник ещё тот! Вообще же хорошо сочетать дыхательную гимнастику со спокойной классической музыкой.

И когда он вас лично обманул ?