ориджинал мессдж с лепры
Исследования (на крысах и людях) показали, что регулярные тренировки помогают справится с такими нарушениями как, например, ADHD, OCD, а также различными stress & panic disorders. В некоторых случаях, совмещение медицинских препаратов с тренировками усиливало эффект этих препаратов. Есть так же убедительные свидетельства, что физически активные люди сохраняют остроту ума в старости и имеют меньше шансов получить Альцгеймера или Паркинсона, особенно если ваши гены делают вас уязвимыми для этих болезней. Что интересно — никогда не поздно начать заниматься: эффект будет, даже если вам уже 70. Хотя, конечно, начинать желательно раньше.
Как правильно тренироваться по мнению автора? Выбрать вы можете что угодно: бег, быструю ходьбу, просто ходьбу, плаванье, лазанье по скалам — что угодно, что лично вас штырит. Главное условие — держать свой сердечный ритм на уровне 70–80% от максимума на протяжении определенного времени (для меня это — 25 минут на беговой дорожке). Только в этом случае будут происходить все описанные выше процессы. Более подробные инструкции можно найти в книге, ну и, разумеется, если вы не уверены — посоветуйтесь с хорошим врачем или на крайняк с каким–нибудь шаманом.
Многие из вас наверняка слышали теорию о том, что эволюция работает слишком медленно по сравнению с прогрессом цивилизации и сейчас мы оказались в ситуации, когда нам уже не нужно много бегать и прыгать, чтобы добыть пищу — наше тело на такие условия совсем не рассчитывало. Но есть еще один интересный и очевидный факт, о котором я не задумывался до того, как я прочитал о нем: только тем, кто двигается нужна нервная система. У деревьев ее, например, нет, потому что они деревья. Что еще более интересно: существую некие создания (кажется рыбки, да), которые поедают свои собственные немногочисленные нейроны после того, как они находят себе место обитания и им больше не нужно никуда плыть. И вот, выходит, что и для людей это в какой–то степени справедливо. Чем больше вы сидите на диване, тем меньше нервных клеток вы заслуживаете. Может показаться, что это несправедливо: скажем, вы крутой дизайнер или какой–нибудь хороший программист — вы, конечно, используете свой моск в тысячу раз больше чем домохозяйка, которая смотрит первый канал. Но так или иначе, вы своему мозгу должны помочь, потому что без занятий спортом он не сможет делать свою работу лучше, а с годами он будет делать ее все хуже и хуже.
