Будучи в подобной ситуации поступал следующим образом:
1. Настройка техники - как Цукен порекомендовал.
2. С вашим набором, во время соревнования много шедевров в динамике не получится.Лучше во время разминки или тренировки, вести заранее подготовленую съемку с "пристреляной" точки. Типа я стою там, ты бежиш на меня,в этом месте прыгаеш, улыбаешся сюда. Предварительно лучше проконсультироваться с тренером как в идеале должен выглядеть элемент. В каждом случае есть нюансы на кот. обращают внимание судьи и тренера, но кот. не известны рядовому "потребителю". Как показывает опыт, тренер и спортсмен хотят видеть идеально выполненный элемент, а любящий родитель "чтоб ребенок был красивым".
3. На всех видах (и спортивной и художественной)гимнастики вспышку разрешают, даже на мастерских турнирах у меня с этим проблем не было. Честно говоря для меня не до конца понятно по какому принципу принимается решение о запрете или разрешении вспышки в разных видах спорта.Например на боксе,гимнастике,хоккее,футболе,настольном тенисе и т.д. без проблем. А на большом тенисе чуть не сожрали, за съемку с 6 ряда боковой трибуны.
4. Во время самого соревнования лучше попытаться словить не самые быстрые элементы упражнения,статичные позы перед началом программы или в конце.Жанровые сцены передающие напряжение соревнований,переживания,волнения и эмоции спортсменок перед выходом на ковер и во время награждения, красоту купальников,предметов,причесок,макияжа.Эти элементы также учитываются судьями. Достаточно сказать что на каждый предмет рекомендуется надевать другой купальник, кот. гармонирует с предметом.