Автор - будьте проще.
В режиме М камеры выставляете примерную выдержку, с которой Вы себя уверено чувствуете при съемке с рук (1/125 например) и диафрагму нужную (5.6 например), вспых - в режим TTL/TTL BL/AA - и все. Все остальные заботы ложатся на вспышку - она будет стараться вытянуть эту сцену регулируя мощность импульса, на основе данных с экспонометра камеры (или своих собственных в режиме с авто-диафрагмой АА). Вспышку в потолок или стену. Сделайте несколько пробных кадров, чтобы установить приемлемую коррекцию на мощность пыха. Если видите, что фон прорабатывается слабо - откройте по-больше диафрагму, увеличьте выдержку.
Это если снимать без изысков.
